Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Sade SquarK Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sek Sade SquarK (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 18 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Sade SquarK Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
101
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Sek Sade SquarK besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Sade SquarK Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 134 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 201 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Sade SquarK Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek sade SquarK nedir?
Sek sade SquarK, quark tarzı taze bir süt ürünüdür. Sade tadı ve yoğun kıvamıyla tek başına yenebilir veya kahvaltıda, atıştırmalıklarda ve tariflerde kullanılabilir.
Sek sade SquarK yoğurt mudur?
Hayır, Sek sade SquarK yoğurt değil, quark tarzı bir süt ürünüdür. Yoğurda benzer şekilde kaşıkla yenebilse de kıvamı ve üretim yöntemi farklıdır.
Sek sade SquarK nasıl tüketilir?
Sek sade SquarK doğrudan kaşıkla yenebilir; meyveyle, yulafla veya bal ve tarçınla kahvaltılık ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Tuzlu seviyorsanız ot ve baharatlarla karıştırıp dip sos yapabilirsiniz.
Sek sade SquarK ile yoğurt aynı tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek sade SquarK bazı tariflerde yoğurdun yerine kullanılabilir. Daha yoğun kıvamı nedeniyle hamur işlerinde veya soslarda sonucu değiştirebilir; önce tarifin küçük bir porsiyonunda denemeniz iyi olur.
Sek sade SquarK kahvaltıda nasıl yenir?
Sek sade SquarK kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kâsede servis edilebilir. Tuzlu kahvaltı için salatalık, dereotu ve karabiberle karıştırıp ekmeğin üzerine sürebilirsiniz.
Sek sade SquarK tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek sade SquarK tatlılarda kullanılabilir. Meyveyle veya vanilyayla karıştırıp pratik bir tatlı hazırlayabilir, cheesecake benzeri tariflerde kremamsı bir katman olarak değerlendirebilirsiniz.
Sek sade SquarK kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek sade SquarK, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; nasıl tükettiğiniz ve gün içindeki toplam beslenmeniz sonucu belirler.
Sek sade SquarK açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek sade SquarK açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Sek sade SquarK laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Sek sade SquarK süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olan herkese uygun olmayabilir. Belirtileriniz varsa küçük miktarlara karşı toleransınızı gözlemleyin; içindekiler bilgisinde laktoz beyanı varsa onu esas alın.
Sek sade SquarK yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Sek sade SquarK soğuk soslara ve bazı pişmiş tariflere eklenebilir. Isıtıldığında dokusu değişebileceğinden, sıcak yemeğe karıştıracaksanız kısık ateşte ve yemeği kaynatmadan ekleyin.
Sek Sade SquarK Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Sek Sade SquarK Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Sade SquarK Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Sade SquarK Nedir?
Sek sade SquarK, quark tarzında, kaşıkla yenebilen sade bir süt ürünüdür; hafif ekşimsi, taze peynir ile koyu yoğurt arasında bir tada ve pürüzsüz, yoğun bir kıvama sahiptir. Kahvaltıda meyveyle, yulafla ya da bal ve pekmezle tüketebilir; tuzlu kullanımlarda otlar ve baharatlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. Ara öğünde tek başına da pratik bir seçenektir.
Yağ oranı düşük, protein miktarı yüksek olduğu için sade ve doyurucu bir kahvaltı arayanlara uygun olabilir. Tatlıya eklerken meyveyle karıştırmak, tuzlu bir eşlikçi hazırlarken de taze otlarla çeşnilendirmek ürünün sade tadını dengeler.
Sek Sade SquarK Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Sade SquarK İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Sade SquarK Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Sade SquarK Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Sade SquarK Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Sade SquarK ile Karşılaştır
Sek Sade SquarK Gibi Besinler
Sek Sade SquarK hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.