Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Sade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Sade Kefir (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
SEK Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK sade kefir bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
SEK sade kefir, fermantasyonla oluşan canlı mikroorganizmaları içerebilen bir süt içeceğidir ve dengeli beslenmenin parçası olabilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
SEK sade kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK sade kefir içilebilir kıvamda fermente süttür; yoğurt ise genellikle kaşıkla yenir ve daha koyudur. Kefir üretiminde kullanılan kültürler de yoğurt kültürlerinden farklı olabilir.
SEK sade kefir nasıl içilir?
SEK sade kefir doğrudan, tercihen soğuk içilebilir. Ekşi tadını yumuşatmak için meyveyle blenderdan geçirebilir veya yulafla karıştırabilirsiniz; tatlandırıcı eklemek şart değildir.
SEK sade kefir laktozsuz mudur?
Hayır, SEK sade kefiri laktozsuz kabul etmeyin. Kefir fermantasyonu sütteki laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak bu ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez; laktoz hassasiyeti olanlar küçük miktara verdikleri tepkiyi gözlemlemelidir.
SEK sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK sade kefirin kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Koku, görünüm veya ambalajda olağandışı bir değişiklik fark ederseniz içmeyin.
SEK sade kefir yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK sade kefiri soğuk çorba, sos ve smoothie gibi tariflere katabilirsiniz. Isıtmak canlı kültürlerin bir bölümünü etkileyebilir; bu nedenle probiyotik kültürlerden yararlanmak istiyorsanız kefiri pişirme sonrasında ekleyin.
SEK sade kefir evde kefir mayalamak için kullanılır mı?
SEK sade kefir hazır içime yönelik bir üründür; düzenli ve güvenilir mayalama için kefir tanesi ya da kefir mayası kullanın. Hazır kefirin kültürleri evde yeni bir parti mayalamaya uygun veya yeterli olmayabilir.
SEK sade kefir gaz yapar mı?
Evet, SEK sade kefir bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; süt ürünlerine hassasiyet ve fermente içeceklere alışık olmamak etkili olabilir. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp nasıl hissettiğinizi izleyin.
SEK sade kefir gece içilir mi?
Evet, SEK sade kefiri gece içmek için özel bir sakınca yoktur. Ancak yatmadan hemen önce içmek sizde reflü ya da rahatsızlık oluşturuyorsa daha erken bir saatte tüketin.
SEK sade kefirin kıvamı ayrışırsa şişeyi çalkalamak gerekir mi?
Evet, hafif ayrışma fermente süt ürünlerinde görülebilir; SEK sade kefiri kapağı kapalıyken nazikçe çalkalayabilirsiniz. Ambalaj şişmişse veya ürünün kokusu ve görünümü belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
SEK Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
SEK Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Sade Kefir Nedir?
SEK sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir, Türkiye’de de sade ve meyveli çeşitleriyle yaygındır. Sade olanı hafif ekşimsi, ferah bir tada ve yoğurttan daha akışkan bir dokuya sahiptir.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da öğünlerin yanında soğuk içebilirsiniz; özellikle sıcak havalarda tek başına da iyi gider. Fermente süt ürünü olarak protein sağlar, karbonhidrat ve yağ içeriği ise dengelidir. Daha hafif bir kahvaltı için meyve veya yulafla eşleştirebilir, ekşi tadını yumuşatmak için taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Sade Kefir ile Karşılaştır
SEK Sade Kefir Gibi Besinler
SEK Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.