Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Yulaf Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark ve yulaflı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Quark Yulaf (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 3.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
11.9g
· 24% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 36% · Yağ 23%
Sek Quark Yulaf besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 11.9 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Quark Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 129 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Yulaf nedir?
Sek Quark Yulaf, quark peyniri ve yulaf içeren, protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Soğuk tüketilen bu ürün, kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir.
Sek Quark Yulaf kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark Yulaf kahvaltıda doğrudan paketten yenebilir; isterseniz üzerine taze meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Ek malzemeler ürünün tadını ve dokusunu değiştirir, ancak ürünün kendi besin değerlerine ek katkı sağlar.
Sek Quark Yulaf tok tutar mı?
Evet, Sek Quark Yulaf protein ve yulaf içerdiği için ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanına meyve gibi lif içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Sek Quark Yulaf diyette yenir mi?
Evet, Sek Quark Yulaf dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir. Yüksek proteinli yapısı pratik bir öğün seçeneğidir; ancak kilo vermeyi tek başına sağlamaz ve porsiyonunuzu günlük beslenmenize göre belirlemeniz gerekir.
Sek Quark Yulaf’ın içinde şeker var mı?
Sek Quark Yulaf süt ürünü olduğu için doğal süt şekeri olan laktoz içerebilir; ilave şeker miktarıysa ürünün formülüne bağlıdır. İlave şeker içerip içermediğini öğrenmek için paketin içindekiler ve besin bilgileri bölümünü kontrol edin.
Sek Quark Yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Yulaf açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Kaşığı pakete daldırdıysanız ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; saklama ve son tüketim talimatlarında paketin üzerindeki bilgileri izleyin.
Sek Quark Yulaf ısıtılarak yenir mi?
Sek Quark Yulaf ısıtılabilir, ancak quark ısınınca kesilebilir ve kıvamı değişebilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için ürünü doğrudan ısıtmak yerine yulaf lapası gibi sıcak bir yiyeceğin biraz soğumasını bekleyip sonradan karıştırın.
Sek Quark Yulaf normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Quark Yulaf, yoğurt yerine quark içerir ve ayrıca yulafla hazırlanır. Quark daha yoğun ve peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu nedenle ürünün kıvamı ve protein içeriği sıradan yoğurttan farklı olabilir.
Sek Quark Yulaf spor öncesi yenir mi?
Evet, Sek Quark Yulaf spor öncesinde pratik bir seçenek olabilir; protein ve yulaf sağlar. Egzersize çok yakın yenildiğinde yoğun kıvamı bazı kişileri rahatsız edebilir, bu yüzden antrenman öncesi zamanlamayı kendi rahatlığınıza göre ayarlayın.
Sek Quark Yulaf dondurulabilir mi?
Sek Quark Yulaf dondurulabilir, ancak çözüldüğünde quarkın dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle ürünü dondurmak yerine buzdolabında saklayıp paketin son tüketim tarihine kadar tüketmek daha iyi bir seçenektir.
Sek Quark Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Selenyum
5.74µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Sek Quark Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Yulaf Nedir?
Sek Quark Yulaf, Sek’in quarkı yulafla bir araya getirdiği, pratik tüketim için hazırlanmış paketli bir süt ürünüdür. Quark, yoğurdu andıran hafif ekşimsi tadı ve yoğun kıvamıyla bilinen taze bir süt ürünüdür; yulaf da karışıma daha tok bir doku verir. Soğuk tüketildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edilebilir. Evde meyveyle veya bir tutam tarçınla servis ederek tatlı ihtiyacına daha sade bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Protein yönü öne çıkan bu ürün, yulaftan gelen karbonhidratı da içerir; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Porsiyon kontrolü isteyenler paketin tamamını yemek yerine miktarı kendi öğünlerine göre ayarlayabilir.
Sek Quark Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Yulaf ile Karşılaştır
Sek Quark Yulaf Gibi Besinler
Sek Quark Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.