Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Quark Yüksek Proteinli Sade (140 g) 94 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15.4 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
94
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15.4g
· 31% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.4 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 40 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 280 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek quark yüksek proteinli sade nedir?
Sek quark yüksek proteinli sade, quark adı verilen taze ve fermente bir süt ürünüdür. Yumuşak kıvamlıdır; yoğurda benzer şekilde kaşıkla yenebilir, ancak yoğurtla aynı ürün değildir.
Sek quark yüksek proteinli sade nasıl yenir?
Sek quark yüksek proteinli sade doğrudan kaşıkla yenebilir. Sade tadını meyve, yulaf veya kuruyemişle kahvaltıda birleştirebilir; tuzlu bir seçenek için otlar ve baharatlarla karıştırabilirsiniz.
Sek quark yüksek proteinli sade ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek quark yüksek proteinli sade, süzme yoğurttan farklı bir kültürlenmiş süt ürünüdür. Quark genellikle taze peynir benzeri bir ürün olarak yapılır; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle koyulaştırılır. Kıvam ve ekşilik markaya göre değişebilir.
Sek quark yüksek proteinli sade lor peyniri gibi midir?
Sek quark yüksek proteinli sade lor peyniriyle aynı değildir. İkisi de taze süt ürünü olsa da üretimleri ve dokuları farklıdır; quark çoğunlukla daha pürüzsüz ve kaşıkla yenebilir, lor ise daha taneli olabilir.
Sek quark yüksek proteinli sade tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek quark yüksek proteinli sade birçok tarifte kullanılabilir. Kahvaltı kaselerine, dip soslara ve soğuk karışımlara ekleyin; sıcak tariflerde kıvamı değişebileceğinden önce az miktarla deneyin ve uzun süre yüksek ateşte kaynatmayın.
Sek quark yüksek proteinli sade kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek quark yüksek proteinli sade kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı, salatalık ve otlarla tuzlu bir kase olarak hazırlanabilir. Reçel veya bal ekleyerek de yiyebilirsiniz; böylece sade ürünün tadını kendi tercihinize göre ayarlarsınız.
Sek quark yüksek proteinli sade tadı ekşi midir?
Sek quark yüksek proteinli sade hafif ekşimsi, taze süt ürünü tadındadır; tatlı aromalı değildir. Daha tatlı seviyorsanız meyveyle karıştırabilir, tuzlu tüketmek için karabiber, dereotu veya başka otlar ekleyebilirsiniz.
Sek quark yüksek proteinli sade açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek quark yüksek proteinli sadeyi açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Açıldıktan sonra ne kadar süre içinde tüketileceği ambalajdaki talimata bağlıdır; koku, renk veya dokusunda olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek quark yüksek proteinli sade spor sonrasında yenir mi?
Evet, Sek quark yüksek proteinli sade spor sonrasında yenebilir ve protein içeriği sayesinde öğün ya da ara öğüne eklenebilir. Meyve veya yulafla birlikte tüketmek, onu daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürür.
Sek quark yüksek proteinli sade kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Sek quark yüksek proteinli sade, proteinli bir ara öğün olarak kilo verme hedefi olanların beslenmesine eklenebilir. Tek başına kilo verdirmez; meyve veya yulaf gibi eşlikçilerle porsiyonun ve öğünün toplam içeriği değişir.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Nedir?
Sek Quark yüksek proteinli sade, kaşıkla yenebilen, taze ve yumuşak bir süt ürünü olan quarkın sade çeşididir. Hafif ekşimsi tadı ve yoğun, kremamsı kıvamıyla yoğurt ile taze peynir arasında bir yerde durur.
Türkiye’de kahvaltıda meyveyle, yulafla ya da bal ve cevizle tüketebilir; tuzlu seviyorsanız ot ve baharatlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. 100 gramında 11 g protein ve çok az yağ bulunması, onu protein ağırlıklı bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği yapar. Daha doyurucu bir tabak için meyve, yulaf ya da tam tahıllı ekmekle eşleştirin.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade ile Karşılaştır
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade Gibi Besinler
Sek Quark Yüksek Proteinli Sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.