Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sek Quark yüksek proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark yüksek proteinli içecek (250 g) 120 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
120
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 68% · Yağ 1%
Sek Quark yüksek proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark yüksek proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 125 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 118 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 375 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark yüksek proteinli içecek nedir?
Sek Quark yüksek proteinli içecek, quark bazlı, ambalajlı ve içime hazır işlenmiş bir süt ürünüdür. Sade quarktan farklı olarak şişeden doğrudan içilebilir; ürünün çeşidine göre içindekiler ve tat değişebilir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek protein shake’ten nasıl farklıdır?
Sek Quark yüksek proteinli içecek süt ürünü bazlıdır; protein shake ise süt ürünü içerebilen ya da bitkisel proteinle hazırlanan farklı bir ürün türüdür. Quarkın hafif ekşimsi tadı ve içime hazır kıvamı, klasik toz shake’lerden ayrılmasını sağlar.
Sek Quark yüksek proteinli içecek ne zaman içilir?
Sek Quark yüksek proteinli içecek gün içinde ara öğünde, kahvaltıda veya egzersiz sonrasında içilebilir. Soğuk servis edildiğinde pratik bir içecek olur; belirli bir saatte içilmesi gerekmez.
Sek Quark yüksek proteinli içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, Sek Quark yüksek proteinli içecek kahvaltıda içilebilir. Tek başına hızlı bir seçenek olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yulaf, meyve veya tam tahıllı bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Sek Quark yüksek proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark yüksek proteinli içecek açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Şişeyi kapatıp ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sek Quark yüksek proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark yüksek proteinli içecek, ara öğünde daha tok tutan bir seçenek olarak kullanılabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde önemli olan, bu içeceğin günlük beslenmedeki diğer yiyeceklerin yerine mi yoksa onlara ek olarak mı tüketildiğidir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek spordan sonra içilir mi?
Evet, Sek Quark yüksek proteinli içecek egzersiz sonrasında pratik bir süt ürünü ve protein kaynağı olarak içilebilir. Yanında su içmek de egzersizle kaybedilen sıvıyı yerine koymaya yardımcı olur.
Sek Quark yüksek proteinli içecek laktoz içerir mi?
Sek Quark yüksek proteinli içecek süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir; laktoz miktarı ürün çeşidine göre değişebilir. Laktoz intoleransınız varsa, içmeden önce ilgili ürünün ambalajındaki içindekiler bilgisini kontrol edin.
Sek Quark yüksek proteinli içecek smoothie yapımında kullanılır mı?
Evet, Sek Quark yüksek proteinli içecek smoothie’ye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; ekleyeceğiniz meyve veya tatlandırıcı, tarifin şeker miktarını artırabilir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek dondurulur mu?
Sek Quark yüksek proteinli içeceği dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir; içeceği buzdolabında saklayıp ambalajındaki tüketim talimatlarına göre kullanın.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark yüksek proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Nedir?
Sek Quark yüksek proteinli içecek, quark adı verilen yumuşak ve hafif ekşimsi taze süt ürününü temel alan, şişede satılan hazır bir sütlü içecektir. Quark Türkiye’de yoğurt kadar yaygın olmadığından, bu ürün onu pratikçe denemenin bir yoludur.
Soğuk içildiğinde yoğun kıvamlı, yumuşak ve hafif mayhoş bir tat sunar; kahvaltıda, öğün aralarında ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 8 gram protein bulunur. Tok tutan bir ara öğün için tek başına içebilir veya meyveyle eşleştirebilirsiniz; daha hafif bir kahvaltı için yanında sade meyve iyi gider.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark yüksek proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark yüksek proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark yüksek proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark yüksek proteinli içecek ile Karşılaştır
Sek Quark yüksek proteinli içecek Gibi Besinler
Sek Quark yüksek proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.