Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK yüksek proteinli içilebilir quark (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
26.3g
· 53% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 65% · Yağ 5%
SEK yüksek proteinli içilebilir quark besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.3 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK yüksek proteinli içilebilir quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK yüksek proteinli içilebilir quark nedir?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir formudur. Tek başına içilebilir veya ara öğünde tüketilebilir; ürünün içindekiler listesi kullanılan diğer bileşenleri gösterir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark, yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; quark taze peynir türü bir süt ürünüdür. Bu ürün içilebilir kıvamda hazırlanır, yoğurt ise genellikle kaşıkla yenir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir. Yanına eklenen malzemeler öğünü çeşitlendirir; şişeyi açtıktan sonra saklama talimatlarına uyun.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark protein tozu içeceğinin yerine geçer mi?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark, protein tozu içeceğiyle aynı ürün değildir; süt bazlı, hazır bir içecektir. İkame edip edemeyeceğiniz hedeflediğiniz protein miktarına ve şişedeki porsiyona bağlıdır.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK yüksek proteinli içilebilir quark spor sonrasında tüketilebilir. Süt ürünü olduğu için protein içeren pratik bir ara öğündür; antrenman sonrası ihtiyacınızı öğününüzün tamamı belirler.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark, protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar önemlidir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa SEK yüksek proteinli içilebilir quark rahatsızlık verebilir; quark süt bazlıdır ve laktoz içerebilir. Laktoz miktarı ambalajda belirtilmiyorsa, ürünün üretici bilgisini inceleyin.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki tüketim talimatına göre kısa sürede tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; son tüketim tarihi açıldıktan sonraki süreyi belirlemez.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark dondurulur mu?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurmak içim dokusunu bozabileceğinden, ürünü çözdükten sonra içmek yerine tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark meyveli smoothieye eklenir mi?
Evet, SEK yüksek proteinli içilebilir quark meyveli smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek içeceğin kıvamını ve süt ürünlerinden gelen protein miktarını artırabilirsiniz; ekstra tatlandırıcı eklemek şart değildir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Nedir?
SEK yüksek proteinli içilebilir quark, quark adı verilen fermente taze süt ürününün içilebilir kıvamda hazırlanmış hâlidir. Yoğurttan daha yoğun, yumuşak peynirden daha akışkan bir dokusu vardır; şişede satıldığı için kahvaltıda ya da ara öğünde pratik bir seçenektir. Tadı hafif ekşimsi ve sütlüdür; soğuk içilir, meyveyle veya yulafla iyi gider.
Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık olmasa da çay eşliğinde ya da gün içinde tek başına tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur ve yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve veya birkaç kaşık yulaf ekleyin.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK yüksek proteinli içilebilir quark ile Karşılaştır
SEK yüksek proteinli içilebilir quark Gibi Besinler
SEK yüksek proteinli içilebilir quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.