Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı, probiyotik yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quark Yoğurt (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
105
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 53% · Yağ 21%
Sek Quark Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Quark Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 105 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 88 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Yoğurt nedir?
Sek Quark Yoğurt, quark tarzı süt ürününü yoğurtla birleştiren, fermente bir süt ürünüdür. Yoğun kıvamı ve yüksek proteinli, düşük yağlı yapısıyla sade yoğurttan farklı bir seçenek olarak tüketilir.
Sek Quark Yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark Yoğurt, quark dokusuna yakın, daha yoğun kıvamlı bir ürün olarak ayrılır. Normal yoğurt genellikle daha akışkandır; ikisini tariflerde birbirinin yerine kullanırken kıvam farkını göz önünde bulundurun.
Sek Quark Yoğurt nasıl tüketilir?
Sek Quark Yoğurt doğrudan kaşıkla yenebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle birlikte tüketilebilir. Yoğun kıvamı, kahvaltı kasesi hazırlamak ya da ara öğünü daha doyurucu hâle getirmek için elverişlidir.
Sek Quark Yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek Quark Yoğurt kahvaltıda yenebilir. Meyve ve yulafla karıştırarak tatlı bir kase hazırlayabilir ya da tuzlu bir seçenek için salatalık ve otlarla birlikte tüketebilirsiniz.
Sek Quark Yoğurt tatlılarda veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark Yoğurt soğuk tatlılarda, meyveli kaselerde ve soslarda kullanılabilir. Pişen tariflerde ısıtıldığında kıvamı değişebileceğinden, sıcak yemeğe ekleyecekseniz son aşamada karıştırın.
Sek Quark Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Paketin üzerindeki tüketim ve saklama talimatlarına uyun; ekşi olmayan üründe belirgin koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Sek Quark Yoğurt dondurulur mu?
Sek Quark Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülüp sade şekilde yenmesi yerine, dondurulmuş hâlinin smoothie gibi tariflerde kullanılması daha uygundur.
Sek Quark Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark Yoğurt tek başına kilo verdirmez; ancak proteinli yapısı bir öğünde tokluğu destekleyebilir. Şekerli eklemeler yerine meyve veya sade yulafla tüketmek, dengeli bir ara öğün hazırlamayı kolaylaştırır.
Sek Quark Yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, Sek Quark Yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; ürünün laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmedikçe laktozsuz kabul etmeyin. Laktoza hassassanız küçük miktarların bile sizde belirti oluşturabileceğini göz önünde bulundurun.
Sek Quark Yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara Sek Quark Yoğurt verilebilir. Küçük çocuklar için sade sunup şekerli soslar eklememek iyi bir tercihtir; bebeğe başlama zamanı ve porsiyonu yaşına göre belirleyin.
Sek Quark Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sek Quark Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Yoğurt Nedir?
Sek Quark Yoğurt, yoğurt olarak sunulan, quark tarzı kıvamlı paketli bir süt ürünüdür. Klasik yoğurda göre daha yoğun ve pürüzsüz hissedebilir; tadı genellikle hafif ve sütlüdür. Türkiye’de kahvaltıda meyveyle ya da yulafla tüketebilir, ara öğünde sade olarak yiyebilir veya çay yanında tatlı bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Protein oranı görece yüksek, yağ oranı düşüktür: 100 gramında 8,5 gram protein ve 1,5 gram yağ bulunur. Sade tüketmek istemezseniz taze meyveyle tatlandırabilir; daha tuzlu bir eşlikçi için üzerine ot ve salatalık ekleyebilirsiniz. Şeker miktarını artırmadan lezzet katmak için meyve veya tarçın iyi seçeneklerdir.
Sek Quark Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark Yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.