Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Kaç Kalori?
yağsız, içilebilir, yüksek proteinli taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 68% · Yağ 8%
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir nedir?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir, kaşıkla yenebilen quark türünün içilebilir kıvamda sunulan halidir. Peynir çeşididir; ayran ya da kefirle aynı ürün değildir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir nasıl tüketilir?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir soğuk içilebilir; şişeyi açmadan önce çalkalamak kıvamın daha eşit olmasına yardımcı olur. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketebilir, isterseniz meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir ayran veya kefirle aynı mı?
Hayır, Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir ayran ya da kefir değildir. Quark taze peynir türüdür; ayran yoğurt ve suyla hazırlanır, kefir ise kendine özgü fermantasyonla yapılan bir içecektir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir kahvaltıda tek başına içilebilir ya da meyve ve yulafın yanında sunulabilir. Tuzlu kahvaltı tabağında tüketmek isterseniz, ürünün tadının diğer yiyeceklerle uyumunu önce küçük bir porsiyonla deneyin.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir tok tutar mı?
Evet, Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir protein içerdiği için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonun ve yanında tükettiklerinizin toplam öğün düzenine uyması önemlidir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir sahurda tüketilir mi?
Evet, Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir sahur öğününde içilebilir ve pratik bir protein kaynağı olabilir. Tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez; yanında sizi doyuracak başka yiyecekler ve su tüketin.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynirin laktozsuz olduğunu varsaymayın; süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa ambalajdaki içindekiler ve laktoz bilgilerini kontrol edin, belirtileriniz varsa tüketmeyin.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir yemek pişirirken kullanılır mı?
Evet, Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir soğuk soslara veya çorba servis edilirken üzerine eklenebilir. Kaynatmak kıvamını bozabileceğinden, sıcak yemeğe doğrudan uzun süre pişirmek yerine ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açılmış ürünü bekletmeden tüketin ve ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresini aşmayın.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir dondurulur mu?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peyniri dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde içilebilir kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi kıvam için buzdolabında saklayıp ambalajdaki tarihe göre tüketin.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Nedir?
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir, quark tarzı taze peynirin içilebilir kıvamdaki, şişelenmiş bir süt ürünüdür. Sek’in ürünü soğuk içilmeye hazırdır; kaşıkla yenen koyu quarktan daha akışkandır.
Hafif mayhoş, yumuşak ve pürüzsüz tadıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tek başına içilebilir; meyveyle veya yulafla da iyi gider. Türkiye’de yoğun olmayan kahvaltılara pratik bir seçenek sunar. Yağ oranı çok düşük, proteini görece yüksek olduğu için hafif bir süt ürünü arayanlara uygundur; 100 gramında 6,94 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir ile Karşılaştır
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir Gibi Besinler
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.