Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt (140 g) 140 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 15.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
140
KCAL / 140G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
15.4g
· 31% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 45% · Yağ 2%
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 15.4 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 200 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt nedir?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt, quark bazlı, yaban mersini aromalı bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türüdür; bu ürün ise yoğurt olarak sunulan, kaşıkla yenebilen bir ara öğündür.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt, quark içeren ve protein miktarı yüksek olacak şekilde hazırlanmış bir üründür. Sade yoğurtla kıyaslandığında daha yoğun kıvamlı ve yaban mersini aromalıdır; ürünün tam içeriği ambalajına göre belirlenir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt kahvaltıda tek başına yenebilir veya yulaf ve kuruyemişle bir kâsede servis edilebilir. Yulafı önceden karıştırıp buzdolabında bekletmek, pratik bir kahvaltı hazırlamanızı sağlar.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt dondurulur mu?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurdu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir; bu da kaşıkla yenilen pürüzsüz dokusunu bozabilir. Daha iyi bir doku için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt laktozsuz mu?
Hayır, SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurdun adında veya verilen ürün bilgilerinde laktozsuz olduğuna dair bir ifade yoktur. Süt ürünü olması laktoz içerebileceği anlamına gelir; laktoz hassasiyetiniz varsa ürünü tüketmeden önce ambalaj bilgisini inceleyin.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak yenebilir. Daha uzun veya yoğun bir antrenmandan sonra toparlanma öğünü oluşturmak için yanında meyve ya da yulaf gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte nasıl tükettiğiniz önemlidir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt smoothieye koyulabilir. Yaban mersini aroması muz veya başka meyvelerle uyum sağlar; ürünü sütle ya da suyla blenderdan geçirerek daha akışkan bir içecek hazırlayabilirsiniz.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurdu meyveli kâse veya pratik tatlılarda kullanabilirsiniz. Yaban mersini aromasıyla uyumlu meyve ve yulaf ekleyebilir, pişirme gerektirmeyen tariflerde doğrudan krema kıvamında bir katman olarak servis edebilirsiniz.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Nedir?
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt, quark tarzı süt ürününü yaban mersini aromasıyla bir araya getiren, tek porsiyonluk paketlerde satılan bir yoğurt çeşididir. Yoğun kıvamlı ve hafif tatlı olması, onu sade yoğurttan daha tatlı bir ara öğün seçeneği yapar.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına yiyebilir; yulaf, granola ya da taze meyveyle de servis edebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla karıştırın; tatlılığını dengelemek isterseniz üzerine sade kuruyemiş ekleyin.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt ile Karşılaştır
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt Gibi Besinler
SEK Quark yaban mersinli yüksek proteinli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.