Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐🥣
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yaban mersinli yoğurt, düşük yağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt (150 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
104
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 54% · Yağ 3%
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 138 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, pratik ve protein içeren bir kahvaltı seçeneğidir. Yaban mersinli aroması ve düşük yağ içeriğiyle tek başına tüketilebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt ilave şeker içeriyor mu?
Kesin olarak söylemek için ürünün içindekiler ve besin değerleri bilgisine bakmak gerekir; yaban mersinli olması tek başına ilave şeker bulunduğunu kanıtlamaz. Şeker miktarı ile ilave şekerin varlığı aynı şey değildir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt ile normal meyveli yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt, quark tarzı süt ürünü ve yüksek protein vurgusuyla ayrılır. Normal meyveli yoğurtların kıvamı, protein miktarı ve tatlılığı değişebilir; bu nedenle ürünleri karşılaştırırken içerik bilgilerine bakın.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt sahurda tok tutar mı?
Evet, protein içeriği sahur öğününü daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olabilir. Tek başına hafif kalırsa yulaf veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketin; yanında su içmeyi de ihmal etmeyin.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein içerir ve soğuk tüketilebilir; egzersiz sonrası öğününüzü daha dengeli yapmak için meyve veya yulafla birlikte yiyebilirsiniz.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt quark mı, yoğurt mu?
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt, adında quark geçen, yoğurt olarak sunulan bir süt ürünüdür. Quark genellikle yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze bir süt ürünü olarak bilinir; bu ürünün dokusu markanın tarifine bağlıdır.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt doğrudan kâseden yenebilir veya yulaf ve taze meyveyle kahvaltı kâsesine dönüştürülebilir. İlave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın; meyveli aroması zaten yeterince tatlı gelebilir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurdu tatlı kâselerinde veya meyveli katmanlı tariflerde kullanabilirsiniz. Meyve aroması bulunduğundan, tarifteki şeker miktarını ayarlamadan önce ürünün tadını ve içindekiler bilgisini değerlendirin.
Diyabeti olanlar Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu ürünü beslenme planlarına uygun porsiyon ve öğün düzeninde tüketebilir; karbonhidrat içeriği kan şekeri takibinde önemlidir. Kan şekeri kontrolü veya ilaç düzeni kişiden kişiye değiştiği için diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Nedir?
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt, yaban mersini aroması taşıyan, quark tarzı yoğun kıvamlı paketli bir süt ürünüdür. Yoğurttan daha tok ve pürüzsüz hissedilebilir; meyvemsi, hafif ekşimsi tadı sayesinde tek başına yenmeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tatlı isteğini bastıran pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Yulaf, taze meyve veya sade kuruyemişle de iyi gider. 100 gramında 8,5 gram protein ve yalnızca 0,2 gram yağ bulunması, onu protein oranı yüksek ve yağ oranı düşük bir seçenek yapar. Daha hafif bir kase için üzerine şekerli granola eklemek yerine yulaf ve taze yaban mersini koyabilirsiniz.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark yaban mersinli yüksek protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.