Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK vanilin proteinli quark Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK vanilin proteinli quark (140 g) 106 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK vanilin proteinli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
106
KCAL / 140G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 57% · Yağ 9%
SEK vanilin proteinli quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK vanilin proteinli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 106 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 53 kcal |
| 6 yemek kaşığı (büyük) | 90 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 106 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK vanilin proteinli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK vanilin proteinli quark nedir?
SEK vanilin proteinli quark, vanilya aromalı ve protein içeriği yüksek, kaşıkla yenilen bir süt ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketilebilir; kıvamı yoğurttan daha yoğun olabilir.
SEK vanilin proteinli quark yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK vanilin proteinli quark, yoğurttan genellikle daha yoğun ve kremamsı kıvamlıdır; ayrıca vanilya aromalıdır. Yoğurt gibi sade ve ekşi bir tat beklemeyin, bu nedenle tariflerde birbirinin yerine kullanıldığında sonuç değişebilir.
SEK vanilin proteinli quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK vanilin proteinli quark kahvaltıda doğrudan kaseden yenebilir veya üzerine meyve ve yulaf eklenebilir. Tatlı aroması bulunduğundan, kahvaltıyı daha az tatlı tercih ediyorsanız ekleyeceğiniz meyvenin miktarını düşük tutabilirsiniz.
SEK vanilin proteinli quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, SEK vanilin proteinli quark soğuk tatlılarda krema benzeri bir katman olarak kullanılabilir. Meyveyle karıştırabilir ya da krep ve pankeklerin üzerine koyabilirsiniz; pişirme sırasında kıvamı ve dokusu değişebileceğinden en iyi sonucu soğuk tariflerde verir.
SEK vanilin proteinli quark ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak SEK vanilin proteinli quark ısınınca pürüzsüz kıvamını kaybedebilir veya kesilebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın ve kaynatmayın.
SEK vanilin proteinli quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
SEK vanilin proteinli quark açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Temiz kaşık kullanın, paketi açık bırakmayın ve ürünü etikette belirtilen açıldıktan sonraki tüketim süresine göre değerlendirin.
SEK vanilin proteinli quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak SEK vanilin proteinli quark çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygun olur.
SEK vanilin proteinli quark antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, SEK vanilin proteinli quark antrenman sonrası pratik bir ara öğün olabilir. Tek başına tüketebilir veya daha doyurucu bir seçenek için meyve ve yulafla eşleştirebilirsiniz; özel bir zamanlama şart değildir.
SEK vanilin proteinli quark laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa SEK vanilin proteinli quark size rahatsızlık verebilir; quark süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir. Ürünün laktoz miktarı burada belirtilmediği için toleransınızı göz önünde bulundurun ve şikâyetleriniz sürüyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
SEK vanilin proteinli quark çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini sorunsuz tüketen çocuklara SEK vanilin proteinli quark verilebilir. Vanilya aromalı olduğu için bunu her günün tek seçeneği yapmak yerine sade yoğurt ve farklı kahvaltılıklarla dönüşümlü sunmak iyi bir yaklaşımdır.
SEK vanilin proteinli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
3.92µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
SEK vanilin proteinli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK vanilin proteinli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK vanilin proteinli quark Nedir?
SEK vanilin proteinli quark, yumuşak ve kaşıkla yenilen quarkın vanilyalı, protein oranı yükseltilmiş bir çeşididir. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan taze bir süt ürünüdür; bu ürün sade quarkın hafif ekşimsi tadını vanilyanın tatlı aromasıyla birleştirir.
Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, meyveyle ya da yulafla karıştırabilirsiniz. Türkiye’de yoğurt gibi soğuk servis etmek, çay yanında tatlı atıştırmalık olarak sunmak da uygundur. Protein açısından öne çıkar: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine şekerli sos eklemek yerine taze meyve kullanın.
SEK vanilin proteinli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK vanilin proteinli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK vanilin proteinli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK vanilin proteinli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK vanilin proteinli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK vanilin proteinli quark ile Karşılaştır
SEK vanilin proteinli quark Gibi Besinler
SEK vanilin proteinli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.