Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tahıllı Sek quark Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, probiyotik içerir, tahıllı süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tahıllı Sek quark (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 4.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahıllı Sek quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 29% · Yağ 25%
Tahıllı Sek quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tahıllı Sek quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahıllı Sek quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahıllı Sek quark nedir, içinde ne vardır?
Tahıllı Sek quark, tahıllarla bir araya getirilmiş fermente bir süt ürünü olan quarktır. Tahıllar ürüne lif ve farklı bir doku katar; tahıl türleri ve diğer içerikler için ambalajdaki içerik bilgisine bakabilirsiniz.
Tahıllı Sek quark ile sade quark arasındaki fark nedir?
Tahıllı Sek quark, sade quarktan tahıl içermesi ve daha taneli bir dokuya sahip olmasıyla ayrılır. Sade quark daha nötr ve pürüzsüzdür; tahıllı çeşidi tek başına kahvaltı veya ara öğün olarak tüketmeye daha elverişlidir.
Tahıllı Sek quark kahvaltıda nasıl yenir?
Tahıllı Sek quarkı kahvaltıda doğrudan kâseden yiyebilir veya üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Tahıllar zaten üründe bulunduğundan ayrıca yulaf koymanız gerekmez; daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Tahıllı Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahıllı Sek quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Tahıllı Sek quark dondurulur mu?
Tahıllı Sek quarkı dondurmak mümkün olsa da tavsiye edilmez; çözüldüğünde quarkın dokusu pütürlüleşebilir veya suyu ayrılabilir, tahıllar da yumuşayabilir. En iyi kıvam ve lezzet için ürünü buzdolabında saklayıp tazeyken tüketin.
Tahıllı Sek quark yemeklerde ya da pişirmede kullanılır mı?
Tahıllı Sek quarkı soğuk tariflere ekleyebilirsiniz; ancak içindeki tahıllar pürüzsüz sos veya krema kıvamını değiştirebilir. Yüksek ısıda pişirmek canlı kültürleri olumsuz etkileyebilir, bu nedenle probiyotik özelliğinden yararlanmak istiyorsanız piştikten sonra ekleyin.
Tahıllı Sek quark probiyotik içerir mi?
Evet, tahıllı Sek quark probiyotik içerir. Probiyotik kültürlerin korunması için ürünü buzdolabında saklayın ve ısıtmayın; probiyotik içermesi tek başına bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği anlamına gelmez.
Tahıllı Sek quark tok tutar mı?
Tahıllı Sek quark, protein içeren quarkı ve lif sağlayan tahılları bir araya getirdiği için ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Daha uzun süreli tokluk için onu meyve veya kuruyemiş gibi başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar tahıllı Sek quark yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tahıllı Sek quarkı beslenmelerine dâhil edebilir; ancak tahıl ve süt kaynaklı karbonhidratı öğün planlarına katmaları gerekir. Kan şekeri veya insülin planı kişiye göre değiştiğinden, porsiyon konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tahıllı Sek quark egzersizden önce mi sonra mı yenir?
Tahıllı Sek quarkı egzersizden sonra pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; quark protein, tahıllar ise karbonhidrat sağlar. Egzersizden hemen önce yerseniz, mide rahatlığınız için ürünü küçük miktarda deneyip kendinize uygun zamanı seçin.
Tahıllı Sek quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Tahıllı Sek quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahıllı Sek quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahıllı Sek quark Nedir?
Tahıllı Sek quark, quarkın kremamsı yapısını tahıl parçalarıyla birleştiren, Sek markalı bir süt ürünüdür. Quark, sütten kültürlerle elde edilen taze ve yumuşak bir peynir türüdür; tahıllar ürüne daha tok bir doku kazandırır.
Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla yenebilen kıvamı, onu kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak uygun kılar. Türkiye’de meyveyle veya sade olarak tüketebilir, yanına çay yerine kahve ya da bir dilim ekmek tercih edebilirsiniz. Tahıllı Sek quark protein ve lif sağlar; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı eklemeden, taze meyveyle deneyin.
Tahıllı Sek quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahıllı Sek quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahıllı Sek quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahıllı Sek quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahıllı Sek quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tahıllı Sek quark ile Karşılaştır
Tahıllı Sek quark Gibi Besinler
Tahıllı Sek quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.