Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Sos Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g SEK Quark Sos 72 kaloridir. İçinde 5 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 63% · Yağ 10%
SEK Quark Sos besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SEK Quark Sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Sos nedir?
SEK Quark Sos, quark bazlı hazır bir süt ürünü ve yemeklere eşlik eden bir sostur. Quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türüdür; ürünü doğrudan tüketebilir veya soğuk yemeklerin yanında sunabilirsiniz.
SEK Quark Sos nasıl kullanılır?
SEK Quark Sos’u doğrudan dip sos olarak ya da sandviç, salata ve sebzelerin yanında kullanabilirsiniz. Tuzlu yiyeceklerle iyi gider; yemeğe eklemeden önce karıştırıp kıvamını kontrol edin.
SEK Quark Sos yoğurt gibi midir?
Hayır, SEK Quark Sos yoğurt değildir; quark bazlı bir süt ürünüdür. Yoğurt genellikle fermente sütten yapılırken quark taze peynir sınıfındadır; bu nedenle kıvamı ve tadı üründen ürüne farklılık gösterebilir.
SEK Quark Sos ısıtılarak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Sos sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kaynatmak kesilmesine yol açabilir. Daha pürüzsüz kalması için yemeği ocaktan aldıktan sonra sosu karıştırarak ekleyin.
SEK Quark Sos mayonez veya ekşi krema yerine geçer mi?
Bazı tariflerde SEK Quark Sos’u mayonez ya da ekşi krema yerine kullanabilirsiniz. Sandviç ve soğuk soslarda iyi sonuç verir; ancak daha yoğun veya keskin tat isteyen tariflerde kıvamı ve lezzeti değiştirebilir.
SEK Quark Sos kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Quark Sos kahvaltıda tüketilebilir. Ekmek, yumurta veya çiğ sebzelerin yanında servis edin; meyveli ya da tatlı bir kahvaltıda kullanmadan önce ürünün kendi tadının bu eşleşmeye uygun olup olmadığını deneyin.
SEK Quark Sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Sos’u açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Açıldıktan sonra tüketim süresi ambalajdaki talimata bağlıdır; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
SEK Quark Sos dondurulabilir mi?
SEK Quark Sos’u dondurmak önerilmez; çözüldüğünde süt ürününün kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi sonuç için ürünü buzdolabında saklayın ve açıldıktan sonra ambalajındaki süre içinde tüketin.
SEK Quark Sos’un tadı nasıldır?
SEK Quark Sos’un tadı quark bazlı, sütlü ve hafif ekşimsi olabilir; belirgin aroması ürün çeşidine bağlıdır. Tuzlu atıştırmalıkların ve sebzelerin yanında deneyebilir, kendi damak tadınıza göre baharat ekleyebilirsiniz.
SEK Quark Sos kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Sos tek başına kilo verdirmez; doyurucu bir öğün veya ara öğünün parçası olabilir. Porsiyonu ekmek, sebze ya da diğer eşlikçilerle birlikte düşünün ve sosu öğününüzdeki diğer yiyeceklerin yerine mi yanına mı koyduğunuzu gözetin.
SEK Quark Sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Kalsiyum
115mg · 12% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
SEK Quark Sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Sos Nedir?
SEK Quark Sos, quark bazlı, kaşıkla alınabilen paketli bir süt ürünüdür. Quark, hafif ekşimsi tadı ve yumuşak kıvamıyla bilinen taze bir süt ürünüdür; bu sos da sade yoğurttan daha yoğun, kremamsı bir doku sunar. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle ya da sebze çubuklarına dip olarak kullanılabilir; sandviçlere ve fırın patatesin yanına da yakışır.
Tadı ağır olmayan bu sos, özellikle pratik bir ara öğün veya kahvaltı eşliği aradığınızda işe yarar. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 11,5 gram protein bulunur ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tabak için kızartmalara değil, çiğ sebzelere veya salataya eşlik edecek şekilde servis edebilirsiniz.
SEK Quark Sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Sos ile Karşılaştır
SEK Quark Sos Gibi Besinler
SEK Quark Sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.