Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Quark Sıvı Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sıvı peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Quark Sıvı Peynir (280 g) 188 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 28 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 mg B2 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Sıvı Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 280 g
188
KCAL / 280G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 58% · Yağ 10%
SEK Quark Sıvı Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Quark Sıvı Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 280 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 140 g | 94 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Sıvı Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Sıvı Peynir nasıl yenir?
SEK Quark Sıvı Peynir doğrudan içilebilir ya da kaşıkla tüketilebilir. Meyveyle, yulafla veya kahvaltılık gevrekle karıştırabilir; kıvamını koyulaştırmak için süzme yoğurt gibi daha yoğun bir malzemeyle birleştirebilirsiniz.
SEK Quark Sıvı Peynir yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Quark Sıvı Peynir, yoğurt değil, quark bazlı bir taze peynir ürünüdür. Yoğurda göre genellikle daha peynirli ve yoğun bir tada sahiptir; bu ürünün içilebilir kıvamı onu kaşıkla yenebilen quark çeşitlerinden ayırır.
SEK Quark Sıvı Peynir kahvaltıda nasıl kullanılır?
SEK Quark Sıvı Peynir kahvaltıda sade içilebilir veya meyve, yulaf ve müsliyle birlikte tüketilebilir. Tuzlu bir seçenek için üzerine baharat ekleyip ekmek yanında sunabilirsiniz; ürünün akışkan kıvamı kaseye dökmeyi kolaylaştırır.
SEK Quark Sıvı Peynir labne yerine kullanılabilir mi?
SEK Quark Sıvı Peynir labneyle birebir aynı değildir; daha akışkan olduğu için sürülebilir kıvam vermez. Soğuk soslarda ve diplerde labnenin daha hafif, dökülebilir bir alternatifi olarak kullanılabilir, ancak tarifteki sıvı miktarını azaltmak gerekebilir.
SEK Quark Sıvı Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Sıvı Peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir bardak veya kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatını izleyin; koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
SEK Quark Sıvı Peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Sıvı Peynir sıcak tariflere eklenebilir; ancak kaynatmak yerine pişirme sonunda ve kısık ateşte karıştırın. Isıyı hızlı yükseltmek süt proteinlerinin kesilmesine ve pürüzlü bir kıvam oluşmasına yol açabilir.
SEK Quark Sıvı Peynir smoothieye konur mu?
Evet, SEK Quark Sıvı Peynir smoothieye eklenebilir. Meyveyle birlikte blenderdan geçirmek içeceğe daha kremamsı bir doku ve süt ürünü kaynaklı protein katar; akışkan yapısı toz ürünlere göre kolay karışmasını sağlar.
SEK Quark Sıvı Peynir dondurulur mu?
SEK Quark Sıvı Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle içecek veya soğuk kahvaltılık olarak tüketmek için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp tazeyken kullanmak daha uygundur.
SEK Quark Sıvı Peynirin tadı nasıldır?
SEK Quark Sıvı Peynirin tadı hafif ekşimsi ve süt ürünlerine özgüdür; belirgin biçimde tatlı değildir. Meyve veya bal ile tatlandırabilir, tuzlu tüketmek isterseniz ot ve baharatlarla karıştırabilirsiniz.
SEK Quark Sıvı Peynir spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Quark Sıvı Peynir spor sonrasında tüketilebilir; bir şişesi yaklaşık 280 gramlık porsiyondur ve protein sağlar. Tek başına içebilir veya meyveyle eşleştirebilirsiniz; egzersiz sonrası öğünün tamamını yalnızca bu ürüne dayandırmanız gerekmez.
SEK Quark Sıvı Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.78mg · 60% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
280mg · 40% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
SEK Quark Sıvı Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Sıvı Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (280 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Sıvı Peynir Nedir?
SEK Quark Sıvı Peynir, quarktan hazırlanan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, pratik tüketim için şişelenmiş bir üründür; akışkan dokusu ve hafif, yumuşak tadı sayesinde tek başına da içilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ara öğün olarak veya çay saatinde tercih edebilirsiniz. Klasik peynirler kadar yoğun ve tuzlu değildir; meyveyle, yulafla ya da sade olarak iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir tercih olarak yanında ekstra tatlandırıcı kullanmayabilirsiniz.
SEK Quark Sıvı Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Sıvı Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Sıvı Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Sıvı Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Sıvı Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Sıvı Peynir ile Karşılaştır
SEK Quark Sıvı Peynir Gibi Besinler
SEK Quark Sıvı Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.