Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Kaç Kalori?
Şekersiz, yüksek proteinli quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Quark şekersiz protein yoğurt (140 g) 94 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
94
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 65% · Yağ 11%
Sek Quark şekersiz protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Quark şekersiz protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (kalın) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark şekersiz protein yoğurt nedir?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt, quark tarzı süt ürünü ile yoğurt dokusunu bir araya getiren, ilave şekersiz bir protein yoğurdudur. Kaşıkla tek başına yiyebilir veya kahvaltı ve ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt, quark bazlı yapısı ve daha yoğun kıvamıyla klasik yoğurttan ayrılır. Quark, yoğurda benzer şekilde fermente bir süt ürünü olsa da üretim yöntemi ve dokusu farklı olabilir.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt gerçekten şeker içermez mi?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt ilave şeker içermeyecek şekilde sunulur; ancak “şekersiz” ifadesi sütte doğal olarak bulunan laktozun da olmadığı anlamına gelmez. Laktozdan kaçınıyorsanız ürünün içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark şekersiz protein yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırarak yiyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık ve otlarla hazırlayıp ekmeğin yanında sunun; ürüne ekstra tat vermek isterseniz bal eklemenin şeker miktarını artıracağını unutmayın.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt, protein içeriği sayesinde öğününüzü daha doyurucu kılmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Meyve veya ölçülü miktarda yulafla ara öğün yapabilir, şekerli soslar ve fazla eklemelerden kaçınabilirsiniz.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Quark şekersiz protein yoğurt spor sonrasında yenebilir. Protein içeren pratik bir süt ürünü olarak toparlanma öğününüze ekleyebilirsiniz; antrenman sonrası daha dengeli bir seçenek için yanına meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı koyun.
Diyabeti olanlar Sek Quark şekersiz protein yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Sek Quark şekersiz protein yoğurdu öğününe ekleyebilir; şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planınız için ürünün besin bilgilerini değerlendirin; insülin veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar Sek Quark şekersiz protein yoğurt yiyebilir mi?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt süt bazlı olduğu için laktoz içerebilir; şekersiz olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa ürün bilgisini inceleyin ve kendi toleransınıza göre tüketin; belirtileriniz belirginse sağlık uzmanına danışın.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark şekersiz protein yoğurdun kapağını açtıktan sonra ürünü buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, renk veya dokuda olağan dışı değişiklik görürseniz tüketmeyin.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt sıcak yemeklerde veya tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark şekersiz protein yoğurdu soğuk tatlılarda, dip soslarda ve bazı tariflerde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında dokusu değişebileceği için kaynar yemeğe doğrudan eklemek yerine önce ılıştırın veya soğuk tariflerde tercih edin.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Nedir?
Sek Quark şekersiz protein yoğurt, quark tarzı yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür; yoğurt olarak sunulan bu paketli ürün şeker eklenmeden hazırlanır. Quark, Orta Avrupa’da yaygın olan taze ve yumuşak bir süt ürünüdür; bu ürünün tadı hafif ekşimsi, dokusu ise klasik yoğurttan daha koyudur.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına, meyveyle ya da yulafla tüketebilirsiniz; çay yanında tatlı yerine de tercih edilebilir. Porsiyon başına protein sağlayan, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için mevsim meyvesi ve bir miktar kuruyemiş ekleyin; ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark şekersiz protein yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark şekersiz protein yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark şekersiz protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.