Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Quark sade yüksek protein yoğurt (140 g) 94 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
94
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 70% · Yağ 3%
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt nedir?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt, quark tarzı bir süt ürünü olarak sunulan sade ve yoğun kıvamlı bir yoğurttur. Klasik akışkan yoğurttan daha koyu dokusuyla kahvaltıda veya tariflerde kullanılabilir.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt, quark tarzı yapısıyla süzme yoğurttan farklı bir süt ürünüdür. İkisi de koyu kıvamlı ve sade kullanılabilir; ancak tatları ve dokuları aynı değildir, tarifte birbirinin yerine kullanıldığında sonuç değişebilir.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için üzerine salatalık, otlar ve baharat ekleyerek ekmek ya da sebzelerin yanında da servis edebilirsiniz.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdu meyveli kâselerde, kremalı tatlılarda veya cheesecake benzeri tariflerde kullanabilirsiniz. Kıvamı yoğun olduğundan karışıma doğrudan ekleyebilir; tarifin istediği tatlılığı meyve ya da başka malzemelerle ayarlayabilirsiniz.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt yemeklerde yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdu soğuk soslarda ve dip soslarda yoğurt yerine kullanabilirsiniz. Daha yoğun dokusu sosu koyulaştırabilir; inceltmek için az miktarda su veya limon suyu ekleyip kıvamı ayarlayın.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt sıcakta kesilir mi?
Evet, Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt doğrudan kaynar yemeğe eklenirse kesilebilir. Sıcak bir tarifte kullanacaksanız önce az miktarda sıcak yemeği quarka karıştırarak ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyin ve kaynatmayın.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; üründe koku, renk veya doku değişikliği fark ederseniz yemeyin.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt dondurulur mu?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü hâle gelebilir. Bu yüzden çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie veya pişen tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt, yoğun kıvamı ve protein içeriği sayesinde öğün ya da ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında tükettiğiniz malzemeler de önemlidir.
Laktoz intoleransı olanlar Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Sek Quark sade yüksek proteinli yoğurdun size uygun olduğunu varsaymayın; süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve miktarı burada belirtilmiyor. Belirtileriniz varsa sağlık uzmanınızla görüşün ve ürün bilgisini kontrol edin.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Nedir?
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt, quark tarzı kıvamlı, sade bir süt ürünüdür. Hafif ve yumuşak tadı, yoğun ama kaşıkla kolay yenebilen dokusuyla klasik yoğurttan biraz daha tok hissettirir. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle; gün içinde de pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için üzerine salatalık ve otlar ekleyebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,5 gram protein ve 0,2 gram yağ bulunur. Sade olduğu için tatlandırma miktarını siz ayarlayabilir, meyveyle doğal bir tatlılık katabilir ya da daha hafif bir kahvaltı kasesinin temeli olarak kullanabilirsiniz.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark sade yüksek protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.