Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK Quark Sade Taze Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Quark Sade Taze Peynir (150 g) 146 kaloridir. 100 gramında 97 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Sade Taze Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
146
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 35% · Yağ 46%
SEK Quark Sade Taze Peynir besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Sade Taze Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 146 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 233 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 97 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Sade Taze Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Sade Taze Peynir nedir?
SEK Quark Sade Taze Peynir, quark kültürüyle hazırlanan sade, taze bir süt ürünüdür. Olgunlaştırılmış sert peynir değildir; ürün sayfasında az işlenmiş olarak sınıflandırılır ve kahvaltıda ya da tariflerde kullanılabilir.
SEK Quark Sade Taze Peynir nasıl yenir?
SEK Quark Sade Taze Peynir doğrudan yenebilir; ekmek üzerine sürün, meyveyle karıştırın veya kahvaltıda bal ve yulafla servis edin. Sade tadı, hem tatlı hem tuzlu eşlikçilerle kullanılmasını kolaylaştırır.
SEK Quark Sade Taze Peynir ile süzme yoğurt aynı mı?
Hayır, SEK Quark Sade Taze Peynir ile süzme yoğurt aynı ürün değildir. İkisi de yoğun kıvamlı olabilir; ancak quark peynir yapımına özgü kültürlerle hazırlanan taze bir süt ürünüyken süzme yoğurt yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilir.
SEK Quark Sade Taze Peynir tatlılarda kullanılır mı?
Evet, SEK Quark Sade Taze Peynir tatlılarda kullanılabilir. Cheesecake iç harcına, meyveli kaselere veya pankek hamuruna ekleyin; sade olduğu için tatlılığını şeker, bal ya da meyveyle siz ayarlayabilirsiniz.
SEK Quark Sade Taze Peynir sıcak yemeklerde pişirilir mi?
Evet, SEK Quark Sade Taze Peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak uzun süre ve yüksek ateşte pişirmek kıvamını bozabilir. Daha pürüzsüz sonuç için ocaktan almaya yakın ekleyin veya önce az miktarda sıcak sosla ılıştırın.
SEK Quark Sade Taze Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Sade Taze Peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun; ekşi, alışılmadık koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
SEK Quark Sade Taze Peynir dondurulur mu?
SEK Quark Sade Taze Peynir dondurulabilir, fakat çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü doğrudan sürmek yerine çorba, sos veya hamur işi gibi pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
SEK Quark Sade Taze Peynir yerine ne kullanılabilir?
Tarife göre SEK Quark Sade Taze Peynir yerine süzme yoğurt veya krem peynir kullanılabilir. Süzme yoğurt daha ekşi, krem peynir ise daha yağlı ve yoğun sonuç verir; tarifteki kıvama göre miktarı ayarlayın.
SEK Quark Sade Taze Peynirin tadı nasıldır?
SEK Quark Sade Taze Peynir hafif ekşimsi, sade ve yumuşak bir tada sahiptir. Tuzlu peynirler kadar tuzlu olmadığı için meyve ve bal gibi tatlılarla da, otlar ve salatalık gibi tuzlu malzemelerle de uyum sağlar.
SEK Quark Sade Taze Peynir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar SEK Quark Sade Taze Peynir yiyebilir. Küçük çocuklara yaşına uygun kıvamda ve porsiyonda sunun; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin, çünkü ürün süt içerir.
SEK Quark Sade Taze Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEK Quark Sade Taze Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Sade Taze Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Sade Taze Peynir Nedir?
SEK quark sade taze peynir, Orta Avrupa’da yaygın olan quark türünden, sütten hazırlanan yumuşak bir taze peynirdir. Sade ve hafif ekşimsi tadı, pürüzsüz kıvamıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; Türkiye’de meyveyle ya da bal ve pekmezle de tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık, dereotu veya başka taze otlarla karıştırıp kahvaltı sofrasına koyabilir, çayın yanında servis edebilirsiniz.
Protein içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Kahvaltıda daha hafif bir tabak için yanında sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilir, tatlı eşlikçilerde eklenen bal miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
SEK Quark Sade Taze Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Sade Taze Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Sade Taze Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Sade Taze Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Sade Taze Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
SEK Quark Sade Taze Peynir ile Karşılaştır
SEK Quark Sade Taze Peynir Gibi Besinler
SEK Quark Sade Taze Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.