Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Quark Sade İçilebilir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Quark Sade İçilebilir (200 g) 136 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 17 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Sade İçilebilir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
136
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 50% · Yağ 20%
SEK Quark Sade İçilebilir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Quark Sade İçilebilir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 272 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 400 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Sade İçilebilir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK sade içilebilir quark nedir?
SEK sade içilebilir quark, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir kıvamdaki sade çeşididir. Kaşıkla yenen quarktan daha akışkandır; tek başına içilebilir veya kahvaltıda başka yiyeceklerle tüketilebilir.
SEK sade içilebilir quark ile ayran arasındaki fark nedir?
SEK sade içilebilir quark, ayrandan daha yoğun ve proteinli bir süt ürünü olarak ayrılır. Ayran yoğurdun su ve tuzla inceltilmesiyle hazırlanırken içilebilir quark, quarkın akışkan kıvamlı hâlidir; tadı ve dokusu da farklıdır.
SEK sade içilebilir quark yoğurttan farklı mı?
Evet, SEK sade içilebilir quark yoğurtla aynı ürün değildir. İkisi de süt ürünü olsa da quark daha taze peynir benzeri bir üründür; bu içilebilir çeşidi yoğurttan farklı, daha pürüzsüz ve akışkan bir dokuya sahiptir.
SEK sade içilebilir quark nasıl tüketilir?
SEK sade içilebilir quark doğrudan şişeden içilebilir. Kahvaltıda yulaf veya meyvenin yanında tüketebilir, kıvamını inceltmek için smoothieye ekleyebilir ya da ara öğünde tek başına içebilirsiniz.
SEK sade içilebilir quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK sade içilebilir quark, protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine sade bir seçenek olarak tercih etmek ve porsiyonu öğününüze göre ayarlamak daha anlamlıdır.
SEK sade içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK sade içilebilir quark açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutulmalıdır. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve açıldıktan sonra ambalajdaki tüketim talimatına uyun; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
SEK sade içilebilir quark smoothieye konur mu?
Evet, SEK sade içilebilir quark smoothieye eklenebilir. Meyveyle birlikte blenderdan geçirerek daha yoğun ve sütlü bir içecek elde edebilirsiniz; sade tadı meyvenin aromasını bastırmaz, ancak karışımın ekşiliğini etkileyebilir.
SEK sade içilebilir quark kahvaltıda öğün yerine geçer mi?
Tek başına SEK sade içilebilir quark herkes için dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecek ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
SEK sade içilebilir quark spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK sade içilebilir quark spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein içeriği toparlanma döneminde beslenmeye katkı sağlar; antrenman sonrasında meyve veya yulafla birlikte tüketerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar SEK sade içilebilir quark içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar SEK sade içilebilir quarkı tolere edemeyebilir; quark bir süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Laktoz miktarı ürüne göre değişebileceğinden, belirtileriniz varsa tüketip tüketemeyeceğinizi sağlık uzmanınıza danışın.
SEK Quark Sade İçilebilir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
SEK Quark Sade İçilebilir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Sade İçilebilir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Sade İçilebilir Nedir?
SEK’in sade içilebilir quarkı, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir kıvamda hazırlanmış sade çeşididir. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da bilinen, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu ürün ise kaşıkla yenmek yerine şişeden içilecek kadar akışkandır.
Yumuşak, hafif ekşi tadı sayesinde kahvaltıda tek başına içebilir veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir. Şekerli ve aromalı sütlü içeceklere kıyasla sade tadı öne çıkar. Protein bakımından zengin, yağı görece düşük bir sütlü içecektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir ara öğün istiyorsanız yanında yalnızca taze meyve tercih edebilirsiniz.
SEK Quark Sade İçilebilir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Sade İçilebilir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Sade İçilebilir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Sade İçilebilir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Sade İçilebilir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Sade İçilebilir ile Karşılaştır
SEK Quark Sade İçilebilir Gibi Besinler
SEK Quark Sade İçilebilir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.