Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Yüksek proteinli sade quark içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (bütün) Sek quark sade içecek (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 17 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 45% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 155 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 19 kcal |
| 2 ons (iki katı) | 60 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek quark sade içecek, quark bazlı, içilebilir kıvamda sade bir süt ürünüdür. Quark, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu içecek, kaşıkla yenilen quark yerine şişeden içilebilen bir seçenektir.
Sek quark sade içecek, ayran ve kefirle aynı ürün değildir. Ayran yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; kefir fermente bir içecektir. Quark ise taze peynir benzeri bir süt ürünüdür ve bu ürün quarkı içilebilir formda sunar.
Sek quark sade içecek doğrudan şişeden içilebilir; soğuk tüketmek özellikle ferahlatıcıdır. Sade tadını tercih edebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte değerlendirebilirsiniz.
Sek quark sade içecek sade ve sütlü bir tada, quarktan gelen hafif ekşimsi bir profile sahiptir. Aromalı bir içecek gibi tatlı değildir; daha yoğun kıvamlı süt ürünlerini sevenlere daha tanıdık gelebilir.
Sek quark sade içecek kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf, meyve ve ekmek gibi yiyeceklerin yanında sunulabilir. Çayla birlikte içmek de mümkündür; ürünün sade tadı tatlı ve tuzlu kahvaltılıklara uyum sağlar.
Sek quark sade içecek açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında tutulmalıdır. Açılmış ürünün ne kadar sürede tüketileceği ambalajdaki talimata göre değişebilir; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, Sek quark sade içecek smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun, süt ürünü bazlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; sade olduğu için karışımdaki meyvenin tadı öne çıkar.
Evet, Sek quark sade içecek soğuk tariflere eklenebilir. Sos veya smoothie gibi tariflerde sütlü bir bileşen olarak kullanın; ısıtıldığında dokusu değişebileceği için sıcak yemeklerde kullanmadan önce sonucu küçük bir miktarla deneyin.
Dondurmak genellikle Sek quark sade içeceğin dokusunu bozabilir; çözüldüğünde ayrışma veya pütürlenme görülebilir. Bu nedenle içeceği dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalaj talimatına göre tüketmek daha uygundur.
Evet, Sek quark sade içecek antrenman sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneği olarak içilebilir. Daha doyurucu bir öğün gerekiyorsa yanında meyve, yulaf veya başka bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Vitaminler
B2
0.55mg · 42% GDV
B12
0.95µg · 40% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek quark sade içecek, quark adı verilen taze, kültürlü süt ürününden yapılan içilebilir bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun ve pürüzsüz bir yapıya sahip olabilir; bu sade çeşitte belirgin meyve aroması yerine hafif ekşimsi, sütlü bir tat öne çıkar.
Soğuk içildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde pratik bir seçenek olur; yanına meyve veya bir dilim ekmek alabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 6,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için şekerli eşlikçiler yerine taze meyveyle tüketin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.