EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥛

●Düşük GI
Sek· tüm ürünler

Sek quark sade içecek Kaç Kalori?

Yüksek proteinli sade quark içeceği

KALORİ · 100 G

62kcal

GI

32düşük

POTASYUM · 100 G

155mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 şişe (bütün) Sek quark sade içecek (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 17 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sek quark sade içecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g

155

KCAL / 250G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

17g

· 34% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 45% · Yağ 27%

Sek quark sade içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori155 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ2.75 g14%
Trans yağ0.13 g
Sodyum130 mg6%
Karbonhidrat10.5 g4%
Lif0 g0%
Protein17 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Sek quark sade içecek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (bütün)250 g155 kcal
1 ons (mini)30 g19 kcal
2 ons (iki katı)60 g37 kcal
100 g100 g62 kcal
1 su bardağı (yarım)120 g74 kcal
1 porsiyon (orta)200 g124 kcal
1 su bardağı (orta)245 g152 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g186 kcal

Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sek quark sade içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sek quark sade içecek nedir?

Sek quark sade içecek, quark bazlı, içilebilir kıvamda sade bir süt ürünüdür. Quark, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu içecek, kaşıkla yenilen quark yerine şişeden içilebilen bir seçenektir.

Sek quark sade içecek ayran veya kefirden nasıl farklıdır?

Sek quark sade içecek, ayran ve kefirle aynı ürün değildir. Ayran yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; kefir fermente bir içecektir. Quark ise taze peynir benzeri bir süt ürünüdür ve bu ürün quarkı içilebilir formda sunar.

Sek quark sade içecek nasıl tüketilir?

Sek quark sade içecek doğrudan şişeden içilebilir; soğuk tüketmek özellikle ferahlatıcıdır. Sade tadını tercih edebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte değerlendirebilirsiniz.

Sek quark sade içeceğin tadı nasıldır?

Sek quark sade içecek sade ve sütlü bir tada, quarktan gelen hafif ekşimsi bir profile sahiptir. Aromalı bir içecek gibi tatlı değildir; daha yoğun kıvamlı süt ürünlerini sevenlere daha tanıdık gelebilir.

Sek quark sade içecek kahvaltıda nasıl kullanılır?

Sek quark sade içecek kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf, meyve ve ekmek gibi yiyeceklerin yanında sunulabilir. Çayla birlikte içmek de mümkündür; ürünün sade tadı tatlı ve tuzlu kahvaltılıklara uyum sağlar.

Sek quark sade içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sek quark sade içecek açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında tutulmalıdır. Açılmış ürünün ne kadar sürede tüketileceği ambalajdaki talimata göre değişebilir; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Sek quark sade içecek smoothieye eklenir mi?

Evet, Sek quark sade içecek smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun, süt ürünü bazlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; sade olduğu için karışımdaki meyvenin tadı öne çıkar.

Sek quark sade içecek yemek tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, Sek quark sade içecek soğuk tariflere eklenebilir. Sos veya smoothie gibi tariflerde sütlü bir bileşen olarak kullanın; ısıtıldığında dokusu değişebileceği için sıcak yemeklerde kullanmadan önce sonucu küçük bir miktarla deneyin.

Sek quark sade içecek dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle Sek quark sade içeceğin dokusunu bozabilir; çözüldüğünde ayrışma veya pütürlenme görülebilir. Bu nedenle içeceği dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalaj talimatına göre tüketmek daha uygundur.

Sek quark sade içecek antrenman sonrasında içilir mi?

Evet, Sek quark sade içecek antrenman sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneği olarak içilebilir. Daha doyurucu bir öğün gerekiyorsa yanında meyve, yulaf veya başka bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.

Sek quark sade içecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.55mg · 42% GDV

B12

0.95µg · 40% GDV

B5

0.8mg · 16% GDV

Biotin

3.75µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

238mg · 34% GDV

Kalsiyum

300mg · 30% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

388mg · 11% GDV

Sodyum

130mg · 6% GDV

Sek quark sade içecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

32
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sek quark sade içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sek quark sade içecek Nedir?

Sek quark sade içecek, quark adı verilen taze, kültürlü süt ürününden yapılan içilebilir bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun ve pürüzsüz bir yapıya sahip olabilir; bu sade çeşitte belirgin meyve aroması yerine hafif ekşimsi, sütlü bir tat öne çıkar.

Soğuk içildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde pratik bir seçenek olur; yanına meyve veya bir dilim ekmek alabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 6,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için şekerli eşlikçiler yerine taze meyveyle tüketin.

Sek quark sade içecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sek quark sade içecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sek quark sade içecek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sek quark sade içecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sek quark sade içecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sek quark sade içecek ile Karşılaştır

🥛vs🥒
Sek quark sade içecek vs Cacık100 g'da 2 kalori fazla
→
🥛vs🧀
Sek quark sade içecek vs Kaşar Peyniri100 g'da 340 kalori az
→
🥛vs🧀
Sek quark sade içecek vs Tulum Peyniri100 g'da 308 kalori az
→
🥛vs🥛
Sek quark sade içecek vs Süt100 g'da 2 kalori az
→

Sek quark sade içecek Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sek quark sade içecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.