Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quark Proteinli Yoğurt (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Nedir?
Sek Quark Proteinli Yoğurt, Sek’in quark tarzı, protein oranı öne çıkan yoğurt ürünüdür. Quark, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak bir süt ürünüdür; burada kaşıkla yenebilen yoğurt kıvamında sunulur. Tadı genellikle hafif ekşimsi ve sütlü, dokusu ise klasik yoğurttan daha yoğun ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; meyve, yulaf veya sade kuruyemişle iyi gider. Yağ oranı düşük, kalsiyum kaynağı ve protein bakımından zengin bir seçenektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli soslar yerine taze meyve ekleyin.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sek Quark Proteinli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Proteinli Yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Proteinli Yoğurt nedir, normal yoğurttan farkı nedir?
Sek Quark Proteinli Yoğurt, quark tarzında, protein içeriği öne çıkan bir süt ürünüdür. Normal yoğurttan kıvamı ve üretim yöntemi farklı olabilir; quark genellikle daha yoğun ve kremamsı olur. Kesin içerik için ambalajdaki ürün bilgilerine bakın.
Sek Quark Proteinli Yoğurt süzme yoğurtla aynı mıdır?
Hayır, Sek Quark Proteinli Yoğurt süzme yoğurtla aynı ürün değildir. İkisi de yoğun kıvamlı süt ürünleri olabilir; ancak quark ve süzme yoğurt farklı şekilde üretilir. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, fakat kıvam ve tat değişebilir.
Sek Quark Proteinli Yoğurt nasıl tüketilir?
Sek Quark Proteinli Yoğurt doğrudan kaşıkla yenebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle tüketilebilir. Tuzlu bir seçenek için üzerine baharat ekleyebilir, dip sos ya da sandviç sürmesi olarak da kullanabilirsiniz.
Sek Quark Proteinli Yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Quark Proteinli Yoğurt spor sonrası tüketilebilir. Protein içeren bir süt ürünü olduğu için öğününüze veya ara öğününüze pratik biçimde eklenir; yanında meyve ya da yulaf tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Sek Quark Proteinli Yoğurt kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, Sek Quark Proteinli Yoğurt kilo vermeye çalışırken öğün veya ara öğün seçeneği olabilir. Protein içeriği doyuruculuğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu, yanında yediklerinizle birlikte değerlendirin.
Sek Quark Proteinli Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark Proteinli Yoğurt kahvaltıda yulaf, taze meyve veya kuruyemişle karıştırılabilir. Tuzlu kahvaltı tercih ediyorsanız otlar ve baharatlarla çeşnilendirip ekmeğe sürme olarak kullanabilirsiniz; ilave şeker içeriğini merak ediyorsanız ambalajını kontrol edin.
Sek Quark Proteinli Yoğurt ilave şeker içeriyor mu?
Sek Quark Proteinli Yoğurt'un ilave şeker içerip içermediği güncel ürün formülüne bağlıdır. Besin değerindeki karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker olup olmadığını göstermez; içerik listesinde şeker veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Sek Quark Proteinli Yoğurt yemeklerde ve soslarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark Proteinli Yoğurt soğuk soslarda, diplerde ve kahvaltılık karışımlarda kullanılabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmemesi için kısık ateşte ve pişirmenin sonuna doğru karıştırın; tarifte kıvam farkı olabileceğini hesaba katın.
Sek Quark Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Kaşıkla doğrudan kaptan yemek yerine temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Sek Quark Proteinli Yoğurt dondurulabilir mi?
Sek Quark Proteinli Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmak daha uygun olabilir; ürün etiketinde dondurmaya ilişkin uyarı varsa ona uyun.
Sek Quark Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.