Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sek Quark proteinli peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Sek Quark proteinli peynir 100 kaloridir. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark proteinli peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
100
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 72% · Yağ 0%
Sek Quark proteinli peynir besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sek Quark proteinli peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 100 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 30 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark proteinli peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark proteinli peynir nedir, nasıl üretilir?
Sek Quark proteinli peynir, quark türünde yüksek proteinli bir süt ürünüdür. Quark genellikle sütün kültürlerle mayalanıp süzülmesiyle yapılır; ticari ürünlerde tarif farklılık gösterebilir. Bu nedenle ürün, taze sütten farklı olarak işlenmiş bir süt ürünüdür.
Sek Quark proteinli peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek Quark proteinli peyniri kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle karıştırarak yiyebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için otlar ve baharatlarla da tatlandırabilirsiniz; ürünün kendi tadı hafifse ekledikleriniz lezzeti belirgin biçimde değiştirir.
Sek Quark proteinli peynirin tadı ve kıvamı nasıldır?
Sek Quark proteinli peynir, quarkın tipik olarak hafif ekşimsi tadına ve yumuşak, kremamsı kıvamına sahiptir. Tatlı veya tuzlu tariflerde kullanılabilir. Kıvamı ambalajdan ambalaja farklı gelebileceğinden, ilk kullanımda doğrudan tadıp tarifinize göre ayarlayın.
Sek Quark proteinli peynir lor peynirinden nasıl ayrılır?
Sek Quark proteinli peynir, kültürle mayalanmış quark bazlı bir üründür; lor ise genellikle peynir yapımında kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir. Quark daha kremamsı ve sürülebilir olabilirken lor çoğunlukla daha taneli bir yapıdadır.
Sek Quark proteinli peynirin içinde neler bulunur?
Sek Quark proteinli peynirin temelini quark oluşturur ve ürün yüksek protein içeriğiyle öne çıkar. Tam içerik üretim tarifine göre değişebileceği için süt proteini veya kıvam verici gibi ek bileşenler olup olmadığını ambalajındaki içerik listesinde görebilirsiniz.
Sek Quark proteinli peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark proteinli peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kendi kabında ve kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim süresini izleyin; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa ürünü tüketmeyin.
Sek Quark proteinli peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark proteinli peyniri soslara veya fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Yoğun ısıda kesilme ya da sulanma olabileceğinden soslara pişirmenin sonunda ve kısık ateşte karıştırın; soğuk tariflerde dokusu genellikle daha iyi korunur.
Sek Quark proteinli peynir dondurulur mu?
Sek Quark proteinli peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya taneli olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sürülebilir halde yemek yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur; çözdürmeyi buzdolabında yapın.
Sek Quark proteinli peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark proteinli peynir, protein içeriği sayesinde öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi gözeterek kahvaltıya veya ara öğüne ekleyebilirsiniz.
Sek Quark proteinli peynir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sek Quark proteinli peynir, beslenme planına uygun bir porsiyonda eklenebilir; diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Ürünün karbonhidrat içeriğini öğününüzle birlikte değerlendirin ve kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sek Quark proteinli peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Sek Quark proteinli peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark proteinli peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark proteinli peynir Nedir?
Sek Quark proteinli peynir, quark tarzı taze bir süt ürünüdür; Sek’in protein içeriği öne çıkarılan paketli peyniridir. Quark, yumuşak kıvamı ve hafif ekşimsi tadıyla bilinir; bu ürün de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da sandviç ve tostlara eklenebilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, salatalık ve zeytinle sunabilir, çayın yanında sade veya otlarla tatlandırılmış şekilde yiyebilirsiniz.
Besin tablosunda 100 gramı 14,29 gram protein ve 0 gram yağ içerir; bu nedenle protein ağırlıklı, hafif bir seçenek arayanlara uygun olabilir. Tuzlu bir eşlikçi olarak tam tahıllı ekmek ve taze sebzelerle deneyin; daha doyurucu bir öğün için yumurta ya da baklagillerin yanına da ekleyebilirsiniz.
Sek Quark proteinli peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark proteinli peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark proteinli peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark proteinli peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark proteinli peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark proteinli peynir ile Karşılaştır
Sek Quark proteinli peynir Gibi Besinler
Sek Quark proteinli peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.