Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Protein Whey Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü, whey proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek Quark Protein Whey (140 g) 115 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Protein Whey Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
115
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 64% · Yağ 14%
Sek Quark Protein Whey besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek Quark Protein Whey Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 25 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 164 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Protein Whey Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Protein Whey nedir?
Sek Quark Protein Whey, quark türü bir süt ürünü ve peynir altı suyu proteini içeren paketli bir üründür. Tek başına yenebilir veya kahvaltı ve ara öğünlerde başka yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
Sek Quark Protein Whey normal quarktan nasıl farklıdır?
Sek Quark Protein Whey, peynir altı suyu proteini içermesiyle sade quarktan ayrılır. Bu ek protein ürünü, kullanımını protein içeriği yüksek bir süt ürünü arayanlar için pratik hâle getirir; tat ve kıvam karşılaştırması ise ürüne göre değişebilir.
Sek Quark Protein Whey nasıl yenir?
Sek Quark Protein Whey doğrudan paketten yenebilir. Üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltı ya da ara öğün hazırlayabilir; şekerli eklemeler yerine sade eşlikçiler seçebilirsiniz.
Sek Quark Protein Whey spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Sek Quark Protein Whey egzersiz sonrasında yenebilir. İçerdiği süt proteini, dengeli bir öğün veya atıştırmalığın parçası olabilir; toparlanma için tek başına yeterli bir beslenme planı yerine geçmez.
Sek Quark Protein Whey kahvaltıda nasıl kullanılabilir?
Sek Quark Protein Whey kahvaltıda meyve ve yulafla bir kâsede servis edilebilir veya ekmeğin yanında tüketilebilir. Böylece ürünü tek başına yemek yerine kahvaltınıza farklı besinler de eklemiş olursunuz.
Sek Quark Protein Whey tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark Protein Whey soğuk tatlılarda kremsi bir katman olarak kullanılabilir veya meyveyle karıştırılabilir. Isıtıldığında dokusu değişebileceği için sıcak tariflerde önce küçük bir miktarla denemek iyi olur.
Sek Quark Protein Whey açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Protein Whey açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajındaki saklama talimatına göre tüketilmelidir. Paketi kapatabiliyorsanız ağzını kapalı tutun; görünüşü, kokusu veya dokusu değişmiş ürünü yemeyin.
Sek Quark Protein Whey dondurulur mu?
Sek Quark Protein Whey dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine karışım ya da smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Sek Quark Protein Whey laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Sek Quark Protein Whey süt ürünü olduğu için laktoz intoleransı olan kişilerde belirtiye yol açabilir. Ürünün laktoz miktarı burada belirtilmediğinden, hassasiyetiniz varsa toleransınızı dikkate alın ve gerektiğinde sağlık uzmanınıza danışın.
Sek Quark Protein Whey sahurda yenir mi?
Evet, Sek Quark Protein Whey sahurda tüketilebilir; yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyeceklerle daha çeşitli bir öğün oluşturabilirsiniz. Susuzluk yaşamamak için sahurda yeterli su içmeyi de unutmayın.
Sek Quark Protein Whey Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
154mg · 22% GDV
Kalsiyum
196mg · 20% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Sek Quark Protein Whey Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Protein Whey Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Protein Whey Nedir?
Sek Quark Protein Whey, quark adı verilen koyu kıvamlı, taze bir süt ürünü ile peynir altı suyu proteinini bir araya getiren paketli bir üründür. Quark, özellikle Almanya ve çevresinde bilinen, hafif ekşimsi tadı olan yumuşak bir süt ürünüdür; yoğurt ile taze peynir arasında bir kıvamı vardır.
Kahvaltıda ya da ara öğünde sade yiyebilir, meyve ve yulafla karıştırabilir veya pankek ve benzeri tariflerde kullanabilirsiniz. Türkiye’de alışık olduğunuz yoğurttan daha yoğun ve pürüzsüz gelebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve ekleyin.
Sek Quark Protein Whey Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Protein Whey İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Protein Whey Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Protein Whey Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Protein Whey Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Protein Whey ile Karşılaştır
Sek Quark Protein Whey Gibi Besinler
Sek Quark Protein Whey hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.