Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark protein sütü Kaç Kalori?
yüksek proteinli süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark protein sütü (330 g) 191 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark protein sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 330 g
191
KCAL / 330G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 55% · Yağ 16%
Sek Quark protein sütü besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.15 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark protein sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 330 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 165 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark protein sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark protein sütü nedir, içinde ne bulunur?
Sek Quark protein sütü, süt bazlı ve protein içeriği artırılmış bir içecektir. Quark, sütten yapılan taze ve yumuşak bir süt ürünüdür; ürünün tam içeriği için ambalajındaki içerik listesine bakabilirsiniz.
Sek Quark protein sütü normal sütten nasıl farklıdır?
Sek Quark protein sütü, normal süte göre daha fazla protein sağlayacak şekilde hazırlanmış bir içecektir. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenek olabilir; normal sütün yerini almak zorunda değildir.
Sek Quark protein sütü tadı ve kıvamı nasıldır?
Sek Quark protein sütü, sade süte kıyasla daha yoğun ve kremamsı bir kıvamda olabilir. Quark içeriği bu hissi etkileyebilir; soğuk içmek genellikle kıvamını ve ferah tadını daha belirgin hâle getirir.
Sek Quark protein sütü nasıl tüketilir?
Sek Quark protein sütünü soğuk olarak doğrudan içebilir, kahvaltıda yulafın üzerine ekleyebilir veya meyveli bir karışıma katabilirsiniz. Şişeyi açmadan önce çalkalamak, kıvamı homojenleştirmeye yardımcı olur.
Sek Quark protein sütü antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Sek Quark protein sütü antrenmandan sonra protein içeren pratik bir içecek olarak tüketilebilir. Antrenmandan önce de içilebilir; ancak süt ürünleri egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa zamanlamayı buna göre ayarlayın.
Sek Quark protein sütü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark protein sütü tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak öğün veya ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak şekerli atıştırmalıkların yerine kullanmak ve toplam beslenme düzenini gözetmek önemlidir.
Sek Quark protein sütünde laktoz var mı?
Sek Quark protein sütünün laktozsuz olduğunu varsaymayın; süt bazlı ürünlerde laktoz bulunabilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürünün içindekiler bilgisini ve varsa laktoz beyanını kontrol edin; hassasiyet kişiden kişiye değişebilir.
Sek Quark protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark protein sütünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek Quark protein sütü ısıtılır mı, yemeklerde kullanılır mı?
Sek Quark protein sütü ısıtılabilir ve bazı tariflerde kullanılabilir; ancak ısıtınca kıvamı değişebilir veya pütürleşebilir. Kaynatmak yerine yavaşça ısıtın ve sıcak karışıma eklerken sürekli karıştırın.
Sek Quark protein sütü dondurulabilir mi?
Sek Quark protein sütünü dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha pütürlü olabilir. En iyi doku ve tat için buzdolabında saklayıp ambalajdaki süre içinde tüketin.
Sek Quark protein sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.49µg · 62% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
4.95µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Sek Quark protein sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark protein sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (330 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark protein sütü Nedir?
Sek Quark protein sütü, quarkı öne çıkaran, şişede satılan yüksek proteinli bir süt içeceğidir. Kıvamı klasik sütten daha dolgun; tadı ise hafif kremamsı ve yumuşak olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanına alınan pratik bir atıştırmalık olarak ya da öğün aralarında soğuk içilir; çantaya atıp dışarıda tüketmeye de uygundur.
Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük bir seçenek olduğundan hızlı bir kahvaltıya eşlik edebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya yulafla birlikte tüketebilir, tatlı hamur işleri yerine tek başına tercih edebilirsiniz.
Sek Quark protein sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark protein sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark protein sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark protein sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark protein sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark protein sütü ile Karşılaştır
Sek Quark protein sütü Gibi Besinler
Sek Quark protein sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.