Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Protein Max Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Quark Protein Max (140 g) 106 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Protein Max Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
106
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 73% · Yağ 2%
Sek Quark Protein Max besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Quark Protein Max Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 106 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 137 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Protein Max Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Protein Max nedir?
Sek Quark Protein Max, quark bazlı, yüksek proteinli ve paketli bir süt ürünüdür; işlenmiş bir üründür. Quark, yoğun kıvamlı ve kaşıkla yenebilen bir süt ürünüdür; yoğurtla taze peynir arasında bir dokuya sahiptir.
Sek Quark Protein Max nasıl yenir?
Sek Quark Protein Max doğrudan soğuk olarak yenebilir. Kahvaltıda meyveyle, yulafla veya kuruyemişle birleştirebilir; ara öğünde tek başına tüketebilir ya da kıvamını açmak için az miktarda sütle karıştırabilirsiniz.
Sek Quark Protein Max süzme yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Quark Protein Max, süzme yoğurtla aynı ürün değildir. Quark genellikle daha pürüzsüz ve hafif peynirimsidir; süzme yoğurdun tadı daha belirgin yoğurt ekşiliğinde olabilir. Kıvam ve tat markaya göre değişebilir.
Sek Quark Protein Max kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Sek Quark Protein Max kahvaltıda tatlı veya tuzlu şekilde kullanılabilir. Meyve ve yulafla kâsede servis edin ya da ot ve baharatlarla karıştırıp ekmeğin üzerine sürün; Türkiye’deki kahvaltı sofrasına kolayca eklenir.
Sek Quark Protein Max kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark Protein Max, protein içeriği sayesinde bir öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Meyve veya yulafla dengeli bir ara öğün hazırlamak, ürünü şekerli eklemelerle büyütmekten daha uygun olabilir.
Sek Quark Protein Max spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Quark Protein Max spor sonrasında pratik bir proteinli ara öğün olabilir. Egzersizden sonra tek başına yiyebilir veya karbonhidrat içeren meyve ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz; özel bir zaman aralığında yenmesi şart değildir.
Sek Quark Protein Max yemeklerde veya tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark Protein Max soğuk tariflere eklenebilir; meyveli kâselerde, soslarda veya cheesecake benzeri tatlılarda kullanılabilir. Isıtıldığında dokusu değişebileceğinden, sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce az miktarla deneyin ve kaynatmamaya çalışın.
Sek Quark Protein Max açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Protein Max açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Kabı kapatın ve ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim önerisine uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü tüketmeyin.
Sek Quark Protein Max laktoz içerir mi?
Sek Quark Protein Max süt ürünü olduğu için laktoz içermediği varsayılmamalıdır. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajdaki içerik bilgisini kontrol edin; laktoz intoleransında belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Sek Quark Protein Max her gün yenebilir mi?
Evet, Sek Quark Protein Max günlük beslenmenin bir parçası olabilir. Ancak tek bir ürüne dayalı beslenmek yerine farklı protein kaynakları ve çeşitli yiyeceklerle dönüşümlü tüketin; süt ürünleri size dokunuyorsa tüketmeyin.
Sek Quark Protein Max Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Sek Quark Protein Max Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Protein Max Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Protein Max Nedir?
Sek Quark Protein Max, quark adı verilen taze, kültürlenmiş süt ürününü yüksek proteinli bir ürün olarak sunan paketli bir süt ürünüdür. Orta Avrupa’da yaygın olan quark, süzme yoğurtla lor peyniri arasında, kendine özgü bir kıvama sahiptir; Türkiye’deki lorla aynı ürün değildir.
Hafif ekşimsi tadı ve yoğun, kremamsı dokusuyla kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına yenebilir; meyve, yulaf veya bal ile tatlı, otlar ve baharatlarla tuzlu bir seçenek hâline gelir. 100 gramında 12,5 g protein bulunması onu protein ağırlıklı bir atıştırmalık yapar. Daha hafif bir tabak için meyveyle eşleştirebilir, ekmek üstü sürülebilir bir karışımda kullanabilirsiniz.
Sek Quark Protein Max Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Protein Max İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Protein Max Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Protein Max Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Protein Max Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Protein Max ile Karşılaştır
Sek Quark Protein Max Gibi Besinler
Sek Quark Protein Max hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.