Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
SEK Quark Protein Mango Kaç Kalori?
Yüksek proteinli mango aromalı quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) SEK Quark Protein Mango (140 g) 106 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 14 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Protein Mango Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
106
KCAL / 140G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 53% · Yağ 15%
SEK Quark Protein Mango besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket SEK Quark Protein Mango Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 106 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Protein Mango Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Protein Mango nedir?
SEK Quark Protein Mango, mango aromalı quark bazlı bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenebilen kıvamıyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir; sade quarktan farklı olarak meyve aromalıdır.
SEK Quark Protein Mango’nun içinde neler var?
SEK Quark Protein Mango’nun temelinde süt ürünü olan quark ve mango aroması bulunur. Tatlandırıcılar veya diğer bileşenler tarife göre değişebileceğinden, ürünü alırken ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
SEK Quark Protein Mango kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Quark Protein Mango’yu kahvaltıda doğrudan yiyebilir veya yulaf ve taze meyveyle birlikte servis edebilirsiniz. Ürün zaten mango aromalı olduğundan, üzerine ekleyeceğiniz meyveyle tat ve kıvamı çeşitlendirebilirsiniz.
SEK Quark Protein Mango kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Protein Mango tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu ve yanına eklediklerinizi, günlük beslenme düzeninize uygun seçin.
Diyabeti olanlar SEK Quark Protein Mango yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler SEK Quark Protein Mango’yu beslenmelerine dahil edebilir; üründeki karbonhidratı ve varsa ilave şekerleri hesaba katmaları gerekir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK Quark Protein Mango açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Protein Mango açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ürünü kısa sürede tüketin ve ambalajında açıldıktan sonra tüketim için özel bir süre belirtilmişse o talimata uyun.
SEK Quark Protein Mango ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK Quark Protein Mango, yoğurttan farklı olarak quark bazlı ve mango aromalı bir üründür. Kıvamı yoğurttan daha yoğun olabilir; tariflerde yoğurdun yerine kullanırken sonucun daha kremamsı olacağını hesaba katın.
SEK Quark Protein Mango’nun şekeri var mı?
SEK Quark Protein Mango’nun şeker miktarı içerik ve ürün formülasyonuna bağlıdır; verilen besin bilgisi toplam karbonhidratı gösterir, şeker miktarını ayrı belirtmez. Şeker bilgisini ambalajdaki besin tablosundan kontrol edin.
SEK Quark Protein Mango dondurulur mu?
SEK Quark Protein Mango dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla deneyin; çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
SEK Quark Protein Mango yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Protein Mango’yu meyveli kâselerde, yulaf karışımlarında veya soğuk tatlılarda kullanabilirsiniz. Mango aroması tatlı ve meyveli tariflere uygundur; sıcak yemeklerde ısıtmak yerine sonradan eklemek kıvamını korumaya yardımcı olur.
SEK Quark Protein Mango Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
SEK Quark Protein Mango Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Protein Mango Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Protein Mango Nedir?
SEK Quark Protein Mango, quark adı verilen taze süt ürününün mango aromalı, protein miktarı artırılmış ve tek porsiyonluk ambalajda sunulan bir çeşididir. Quark, Almanya ve çevresinde yaygın olan, yoğurttan daha koyu kıvamlı, taze ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; lorla aynı ürün değildir.
Kremamsı, yoğun kıvamı mango tadıyla dengelenir. Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk olarak kaşıkla yiyebilir, yanına yulaf, taze meyve ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Her 100 gramında 10 g protein bulunması onu protein içeriği belirgin bir pratik seçenek yapar. Daha hafif bir eşlikçi için şeker ilavesiz yulaf ve taze meyveyle servis edin.
SEK Quark Protein Mango Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Protein Mango İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Protein Mango Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Protein Mango Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Protein Mango Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Protein Mango ile Karşılaştır
SEK Quark Protein Mango Gibi Besinler
SEK Quark Protein Mango hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.