Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içilebilir yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt (250 g) 160 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 20 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
160
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 49% · Yağ 17%
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 211 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 320 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 750 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark protein içilebilir yoğurt nedir?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt, quark bazlı ve protein içeriği öne çıkan içilebilir bir süt ürünüdür. Soğuk içilebilir; kaşıkla yenilen koyu quarktan daha akışkan bir kıvamdadır.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt normal içilebilir yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt, quark temeli ve yüksek protein vurgusuyla ayrılır. Klasik içilebilir yoğurt genellikle daha ince kıvamlıdır; ürünün tadı ve yoğunluğu tarifine göre değişebilir.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt nasıl tüketilir?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt doğrudan şişeden içilebilir; soğuk servis edildiğinde daha ferah olur. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına içebilir ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, süt ürününün güvenliğini ve tazeliğini olumsuz etkileyebilir.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt dondurulur mu?
SEK Quark protein içilebilir yoğurdu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde suyu ve süt katıları ayrışabilir, pürüzsüz içim kıvamı bozulabilir; en iyi dokusu için buzdolabında soğuk tutup tazeyken için.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark protein içilebilir yoğurt smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha tok kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; şişedeki ürünü önce çalkalamak karışımı daha homojen yapar.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, SEK Quark protein içilebilir yoğurt antrenman sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein içeriği kasların toparlanması için gereken proteine katkı sağlar; yanında meyve veya başka bir karbonhidratlı yiyecek tüketebilirsiniz.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoza duyarlı kişilerde belirtilere yol açabilir. Laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa, intoleransı olanlar ürünü kendi toleranslarına göre değerlendirmelidir.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark protein içilebilir yoğurt, protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Şekerli atıştırmalıkların yerine tercih etmek işe yarayabilir, ancak porsiyon ve günün geri kalanı da önemlidir.
SEK Quark protein içilebilir yoğurt kahvaltıda içilir mi?
Evet, SEK Quark protein içilebilir yoğurt kahvaltıda içilebilir; tek başına hafif kalıyorsa yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyveyle tamamlayabilirsiniz. Böylece kahvaltı yalnızca içeceğe bağlı kalmaz ve daha doyurucu olur.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
325mg · 33% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Nedir?
SEK Quark Protein içilebilir yoğurt, quark bazlı süt ürününü yoğurt gibi içilebilir kıvamda sunan, protein içeriği öne çıkan paketli bir sütlü içecektir. Buzdolabında soğuk tutulur; içmeden önce çalkalamak kıvamının eşit dağılmasına yardımcı olur.
Tadı hafif ekşimsi ve kremamsı, dokusu ise klasik yoğurttan daha akışkandır. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya çay saatinde pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Porsiyon başına protein katkısı arayanlar için kullanışlıdır; 100 gramında 8 g protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle ya da yulafla birlikte içebilirsiniz.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt ile Karşılaştır
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt Gibi Besinler
SEK Quark Protein İçilebilir Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.