Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Proteinli Çilek Kaç Kalori?
yüksek protein, çilek aromalı quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK Quark Proteinli Çilek (140 g) 115 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Proteinli Çilek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
115
KCAL / 140G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 52% · Yağ 14%
SEK Quark Proteinli Çilek besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Proteinli Çilek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 15 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 23 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 36 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 172 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Proteinli Çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Proteinli Çilek nedir?
SEK Quark Proteinli Çilek, çilek aromalı ve protein içeriği yüksek bir quark süt ürünüdür. Tek başına soğuk bir ara öğün olarak yiyebilir veya kahvaltıda meyve ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Quark Proteinli Çilek nasıl yenir?
SEK Quark Proteinli Çilek doğrudan ambalajından yenebilir; kaşıkla karıştırıp soğuk servis edin. Üzerine taze meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltı ya da ara öğün hâline getirebilirsiniz.
SEK Quark Proteinli Çilek sade quarktan nasıl farklıdır?
SEK Quark Proteinli Çilek, sade quarktan farklı olarak çilek aromalı ve proteinli bir hazır üründür. Sade quark daha nötr tatlı olduğu için tariflerde malzeme seçimini size bırakır; bu ürün ise meyveli tadıyla tek başına yenmeye uygundur.
SEK Quark Proteinli Çilek kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Quark Proteinli Çilek kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yulaf veya tam tahıllı gevrek ve taze meyveyle bir araya getirebilirsiniz; böylece tek başına tüketmekten farklı bir kahvaltı hazırlarsınız.
SEK Quark Proteinli Çilek spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Quark Proteinli Çilek spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir ve protein sağlar. Egzersiz sonrasında yanında meyve ya da ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı tüketmek, öğünü daha dengeli hâle getirir.
SEK Quark Proteinli Çilek sahurda yenir mi?
Evet, SEK Quark Proteinli Çilek sahurda tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı bir öğün için yulaf veya tam tahıllı ekmek ve suyla birlikte yiyin; yalnızca tatlı bir süt ürünüyle sahur yapmak öğünü sınırlı bırakabilir.
SEK Quark Proteinli Çilek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Proteinli Çilek açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajda belirtilen saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
SEK Quark Proteinli Çilek dondurulur mu?
SEK Quark Proteinli Çilek’i dondurmak önerilmez; çözüldüğünde quarkın kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. En iyi doku için ürünü buzdolabında saklayıp ambalajındaki tarihe kadar tüketin.
SEK Quark Proteinli Çilek tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Proteinli Çilek’i soğuk tariflerde kullanabilirsiniz; örneğin yulaf kasesine veya meyveli bir tatlıya ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceğinden, sıcak yemeklere katmak yerine soğuk hazırlıklarda kullanın.
SEK Quark Proteinli Çilek çocuklar için uygun mu?
SEK Quark Proteinli Çilek çocuklara sunulabilir; ancak ürünün tatlılığı ve porsiyonu çocuğun yaşına ve beslenmesine göre değerlendirilmelidir. Süt ürünlerine alerjisi olan çocuklara vermeyin; küçük çocuklarda yeni gıdaları yaşına uygun biçimde sunun.
SEK Quark Proteinli Çilek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
SEK Quark Proteinli Çilek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Proteinli Çilek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Proteinli Çilek Nedir?
SEK Quark Proteinli Çilek, quark adı verilen taze, yoğun kıvamlı süt ürününün çilek aromalı ve protein oranı yükseltilmiş paketli bir çeşididir. Kaşıkla yenmeye hazırdır; yoğurtla lor peyniri arasında, pürüzsüz ve hafif ekşimsi bir kıvamı vardır. Çilek tadı tatlı bir meyve notası katar.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, çay yanında ya da meyve ve yulafla servis edebilirsiniz. 100 gramında 10,5 gram protein bulunması onu protein ağırlıklı pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir kase için ilave bal ya da şeker eklemeden, taze meyveyle eşleştirin.
SEK Quark Proteinli Çilek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Proteinli Çilek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Proteinli Çilek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Proteinli Çilek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Proteinli Çilek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Proteinli Çilek ile Karşılaştır
SEK Quark Proteinli Çilek Gibi Besinler
SEK Quark Proteinli Çilek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.