Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Protein Ahududu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ahududulu quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK Quark Protein Ahududu (140 g) 115 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 14 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Protein Ahududu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
115
KCAL / 140G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 50% · Yağ 17%
SEK Quark Protein Ahududu besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Protein Ahududu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 16 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Protein Ahududu Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Protein ahududu nedir?
SEK Quark Protein ahududu, quark bazlı ve ahududu aromalı bir süt ürünüdür. Soğuk tüketilen, protein içeriği yüksek bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği olarak sunulur.
SEK Quark Protein ahududu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Quark Protein ahududu, yoğurttan farklı olarak quark temelinde hazırlanır; kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsıdır. Yoğurtla birebir aynı ürün değildir, bu yüzden tariflerde kullanırken kıvam farkını hesaba katın.
SEK Quark Protein ahududunun içinde gerçek ahududu var mı?
SEK Quark Protein ahududunun ahududu aromalı çeşidi olduğu kesindir; meyve püresi, parçaları veya aroma kullanımı ürünün içerik listesinde belirtilir. Gerçek meyve içerip içermediğini öğrenmek için paketteki içerik bölümüne bakın.
SEK Quark Protein ahududu kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Quark Protein ahududuyu doğrudan soğuk tüketebilir veya yulaf ve taze meyveyle bir kâsede birleştirebilirsiniz. Ekstra tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın; ürün zaten aromalıdır.
SEK Quark Protein ahududu proteinli yoğurt yerine geçer mi?
Evet, SEK Quark Protein ahududu proteinli bir süt ürünü seçeneği olarak proteinli yoğurdun yerine tüketilebilir. Ancak quarkın kıvamı ve ekşi-tatlı dengesi yoğurttan farklıdır; tarifte aynı sonucu vermeyebilir.
SEK Quark Protein ahududu kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Protein ahududu tek başına kilo verdirmez; protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonu ve günün geri kalanındaki yiyecekleri hesaba katarak tüketin.
SEK Quark Protein ahududu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Protein ahududuyu açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen süre içinde tüketin. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını ve daha hızlı bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
SEK Quark Protein ahududu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar SEK Quark Protein ahududuyu tüketebilir, ancak aromalı üründeki karbonhidratı öğün planlarına katmaları gerekir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç düzeni kişiye göre değişiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
SEK Quark Protein ahududu dondurulabilir mi?
Dondurulması önerilmez. SEK Quark Protein ahududu çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir; en iyi doku için buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
SEK Quark Protein ahududu tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Protein ahududuyu meyve kâselerinde veya pişirilmeyen tatlılarda kremsi bir katman olarak kullanabilirsiniz. Isıtmak ya da fırında pişirmek kıvamını değiştirebileceğinden, tarife eklemeden önce küçük miktarla deneyin.
SEK Quark Protein Ahududu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
SEK Quark Protein Ahududu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Protein Ahududu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Protein Ahududu Nedir?
SEK Quark Protein Ahududu, quark adı verilen yoğun kıvamlı taze süt ürünü temel alınarak ahududu aromasıyla hazırlanan, protein içeriği öne çıkan paketli bir üründür. Quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın bir süt ürünüdür; bu ürün ise kaşıkla yenebilecek yumuşak, hafif ekşimsi kıvamı ve meyvemsi tadıyla pratik bir ara öğün olarak düşünülebilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulafla veya taze meyveyle tüketebilir, gün içinde tek başına soğuk servis edebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine yulaf ya da kuruyemiş ekleyin; daha hafif tutmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmadan sade meyveyle eşleştirin.
SEK Quark Protein Ahududu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Protein Ahududu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Protein Ahududu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Protein Ahududu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Protein Ahududu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Protein Ahududu ile Karşılaştır
SEK Quark Protein Ahududu Gibi Besinler
SEK Quark Protein Ahududu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.