Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Nar Kaç Kalori?
yüksek proteinli meyveli quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) SEK Quark Nar (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Nar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 37% · Yağ 20%
SEK Quark Nar besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket SEK Quark Nar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Nar Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK quark nar nedir?
SEK quark nar, quark adı verilen taze peynir benzeri süt ürünüyle narı bir araya getiren, kaşıkla yenebilen bir üründür. Yoğurttan daha yoğun ve kremamsı bir kıvamı olabilir.
SEK quark nar yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK quark nar, yoğurt gibi fermente bir süt ürünü olsa da quark daha yoğun, yumuşak peynir kıvamındadır. Bu nedenle kaşıkla yenebilir veya kahvaltılık karışımlarda yoğurttan daha dolgun bir doku sağlayabilir.
SEK quark nar şeker ilaveli mi?
SEK quark narın şeker ilaveli olup olmadığını ürün adı tek başına göstermez. Nar içeren sütlü ürünlerde meyvenin doğal şekeri yanında ilave şeker de bulunabilir; kesin bilgi için ambalajdaki içerik listesine bakın.
SEK quark nar nasıl yenir?
SEK quark nar soğuk olarak doğrudan kaşıkla yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya sade kuruyemişle karıştırabilir; tatlı niyetine tüketiyorsanız üzerine ekstra şeker eklemeden servis edebilirsiniz.
SEK quark nar kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK quark nar kahvaltıda tek başına veya yulafla birlikte yenebilir. Yoğun kıvamı ve protein içeriği kahvaltıya pratik bir seçenek sunar; daha dengeli bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek ya da meyve tercih edebilirsiniz.
SEK quark nar spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK quark nar spor sonrası ara öğün olarak tüketilebilir; süt proteinleri kasların toparlanmasında kullanılan proteinleri sağlar. Uzun veya yoğun egzersizden sonra enerji için yanında meyve ya da başka bir karbonhidrat kaynağı da ekleyebilirsiniz.
SEK quark nar çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar SEK quark narı ara öğün olarak yiyebilir. Ürün tatlandırılmış olabileceğinden küçük çocuklarda sık ve fazla miktarda sunmak yerine, genel beslenmelerindeki ilave şekerleri de göz önünde bulundurun.
SEK quark nar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK quark nar açıldıktan sonra kapağı kapatılarak buzdolabında tutulmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajın açıldıktan sonra tüketim için verdiği süreyi izleyin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü tüketmeyin.
SEK quark nar dondurulabilir mi?
SEK quark nar dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu yüzden ürünü dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalajdaki saklama talimatlarına uygun şekilde tüketmek daha iyi sonuç verir.
Laktoz intoleransı olanlar SEK quark nar yiyebilir mi?
SEK quark narın laktozsuz olduğu belirtilmediği sürece laktoz içerdiğini varsaymak daha güvenlidir; quark bir süt ürünüdür. Laktoza hassasiyeti olan kişiler, kendi toleranslarına ve ürün ambalajındaki bilgilere göre karar vermelidir.
SEK Quark Nar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
SEK Quark Nar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Nar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Nar Nedir?
SEK Quark Nar, quark adı verilen taze ve yumuşak kıvamlı süt ürünü ile nar lezzetini bir araya getiren paketli bir üründür. Quark, özellikle Orta Avrupa’da bilinen, yoğurt ile taze peynir arasında bir kıvama sahip süt ürünüdür; Türkiye’de daha az yaygın olsa da süzme yoğurttan farklıdır.
Soğuk tüketildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında pratik bir seçenek olur. Meyvemsi tadı tek başına da yenebilir; yulaf veya cevizle birlikte daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Protein içeriğiyle öne çıkar; porsiyonu hafif tutmak isterseniz yanına ilave tatlandırıcı koymadan taze meyve ekleyin.
SEK Quark Nar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Nar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Nar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Nar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Nar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Nar ile Karşılaştır
SEK Quark Nar Gibi Besinler
SEK Quark Nar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.