Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Sek muzlu quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli muzlu quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek muzlu quark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 2.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek muzlu quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
10.9g
· 22% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 34% · Yağ 20%
Sek muzlu quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 10.9 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek muzlu quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 45 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 5 yemek kaşığı (kalın) | 75 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek muzlu quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek muzlu quark nedir?
Sek muzlu quark, muz aromalı, yüksek proteinli bir quark süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze peynir türü bir süt ürünüdür; bu ürün tek başına ya da ara öğün olarak yenebilir.
Sek muzlu quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek muzlu quark kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf, taze meyve ve kuruyemişle bir kâsede sunulabilir. Üzerine ekleyeceğiniz malzemeler kıvamı ve lezzeti değiştirir; ekstra tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın.
Sek muzlu quark yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek muzlu quark, yoğurttan genellikle daha yoğun ve kaşıkla yenebilen bir kıvama sahiptir. Quark taze peynir grubundadır; yoğurt ise sütü yoğurt kültürleriyle fermente ederek yapılır. Bu nedenle tatları ve tariflerdeki kullanımları farklı olabilir.
Sek muzlu quark ilave şeker içerir mi?
Sek muzlu quarkın muz aromalı olması, ilave şeker içerip içermediğini tek başına göstermez. Şeker veya başka tatlandırıcı eklenip eklenmediğini anlamak için ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin; muz aroması gerçek muzla aynı şey değildir.
Sek muzlu quark spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Sek muzlu quark spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir; süt ürünü olarak protein sağlar ve muz aromasıyla kolay tüketilir. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız yanında yulaf veya meyve gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sek muzlu quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek muzlu quark soğuk tatlılarda krema benzeri bir katman veya meyve kâsesi için kullanılabilir. Pişirme sırasında kıvamı değişebileceğinden, cheesecake ya da fırın tatlılarında kullanmadan önce tarifin quark için uygun olduğundan emin olun.
Sek muzlu quark tok tutar mı?
Sek muzlu quark, protein içeren yoğun kıvamlı bir süt ürünü olduğu için tek başına hafif bir atıştırmalıktan daha doyurucu gelebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında lif içeren yulaf, meyve veya kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Sek muzlu quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek muzlu quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamı değişmişse tüketmeyin.
Sek muzlu quark dondurulabilir mi?
Sek muzlu quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hâle gelebilir. Bu yüzden tek başına yemek için dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; soğuk bir tarifte kullanacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin.
Sek muzlu quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Sek muzlu quark yiyebilir; ancak ürün küçük çocuklar için uygun bir ana öğünün yerini almamalıdır. Muz aromalı üründeki şeker miktarı değişebileceğinden, çocuklara sık vermeden önce içindekiler listesini inceleyin.
Sek muzlu quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Sek muzlu quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek muzlu quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek muzlu quark Nedir?
Quark, süzme yoğurdu andıran, yumuşak kıvamlı taze bir süt ürünüdür. Sek muzlu quark, bu quark bazının muz aromasıyla sunulduğu, hazır ambalajlı bir üründür. Hafif tatlı tadı ve kaşıkla yenebilen pürüzsüz dokusu, onu kahvaltıya ya da gün içinde pratik bir ara öğüne uygun kılar.
Türkiye’de soğuk olarak, tek başına veya üzerine yulaf ve taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; kahvaltıda çayla birlikte de tercih edilebilir. Süt ürünlerine göre protein sağlayan bir seçenektir: 100 gramında 7,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz ilave tatlandırıcılar yerine sade meyveyle tamamlayın.
Sek muzlu quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek muzlu quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek muzlu quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek muzlu quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek muzlu quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek muzlu quark ile Karşılaştır
Sek muzlu quark Gibi Besinler
Sek muzlu quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.