Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif destekli süt ürünü karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu (200 g) 176 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 3.2 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
176
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 45% · Yağ 17%
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün nedir?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün, muz ve psyllium kabuğu tozu eklenmiş quark bazlı bir süt ürünüdür. Quark, kıvamı süzme yoğurt ile taze peynir arasında olan, protein içeriğiyle bilinen bir süt ürünüdür.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün nasıl yenir?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürünü doğrudan kaseden yiyebilir veya kahvaltıda yulaf ve taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Psyllium lif içerdiği için yanında su içmek iyi bir alışkanlıktır.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün kabızlığa iyi gelir mi?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün, psylliumdan gelen lif sayesinde dışkı düzenini destekleyebilir; ancak kabızlığı tedavi etmez. Psylliumun etkili olabilmesi için yeterli sıvı almak önemlidir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün, yoğurt değil quark bazlıdır; quark genellikle daha yoğun ve kaşıkta daha tok duran bir kıvama sahiptir. Bu üründe muz ve psyllium da bulunur; sade yoğurtla tadı ve dokusu aynı değildir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün kahvaltıda yenebilir. Tek başına tüketebilir ya da yulaf ve kuruyemişle birleştirebilirsiniz; ek malzemeler öğünü daha doyurucu hale getirir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün tok tutar mı?
Evet, Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün protein ve lif içerdiği için ara öğünde veya kahvaltıda tokluğa katkı sağlayabilir. Tokluk süresi kişiye ve yanında ne yediğinize göre değişir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürünün dokusu neden koyulaşır?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün, psyllium suyu bağladığı için bekledikçe koyulaşabilir. Daha akışkan bir kıvam istiyorsanız ürünü açtıktan sonra fazla bekletmeden karıştırıp tüketin.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürün diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu üründeki muz ve süt kaynaklı karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir; psyllium bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürünü her gün yemek sakıncalı mı?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ürünü her gün tüketmek çoğu kişi için tek başına sorun oluşturmaz. Ancak psylliuma alışık değilseniz lif alımını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden küçük porsiyonla başlayın.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
192mg · 27% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Nedir?
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu, quark adı verilen taze ve koyu kıvamlı süt ürünü temel alınarak muz ve psylliumla hazırlanmış, kaşıkla yenilen bir üründür. Quark özellikle Orta Avrupa’da bilinir; bu ürün ise Sek’in hazır karışımıdır. Hafif ekşimsi quark tadı muzun tatlılığıyla dengelenir, psyllium da karışıma daha tok bir kıvam verir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde buzdolabından çıkarıp sade yiyebilir, yulaf ya da taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Protein içeriği belirgin, ayrıca lif eklenmiş bir sütlü seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla karıştırın; daha hafif tutmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmayın.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu ile Karşılaştır
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu Gibi Besinler
Sek Quark muzlu ve psyllium kabuğu tozlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.