Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Muz Çilek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli meyveli quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek Quark Muz Çilek (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 2.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Muz Çilek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
10.9g
· 22% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 33% · Yağ 20%
Sek Quark Muz Çilek besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 10.9 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek Quark Muz Çilek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 202 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Muz Çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Muz Çilek’in içinde neler var?
Sek Quark Muz Çilek, muz ve çilek aromalı bir quark ürünüdür. Meyve oranı, tatlandırıcılar ve diğer bileşenler üretim formülüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için paketteki içerik listesini kontrol edin.
Sek Quark Muz Çilek sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, pratik bir ara öğün olabilir; süt ürünü olması protein sağlar ve meyveli tadı tatlı isteğini karşılayabilir. Ancak ürünün şeker içeriği ve porsiyon büyüklüğü de seçim yaparken göz önünde bulundurulmalıdır.
Sek Quark Muz Çilek kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Böylece daha doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz; gevrek ekleyecekseniz ürünün tatlı meyve tadını dengelemek için sade seçenekleri tercih edin.
Sek Quark Muz Çilek’te ilave şeker var mı?
Kesin olarak söylemek için ürünün güncel içerik listesine bakmak gerekir. Muz-çilek aromalı süt ürünlerinde meyvenin yanı sıra şeker veya meyve preparatı bulunabilir; beslenme tablosundaki karbonhidrat miktarı tek başına ilave şekeri göstermez.
Sek Quark Muz Çilek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak tatlı bir atıştırmalık yerine porsiyonlu bir seçenek olarak kullanılabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında sade yulaf veya birkaç çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Sek Quark Muz Çilek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler öğün planlarına bu ürünü ekleyebilir, ancak meyveli ve tatlandırılmış ürünlerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Kendi planınıza uygun porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sek Quark Muz Çilek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Sek Quark Muz Çilek’i hemen buzdolabına koyun ve temiz kaşık kullanın. Süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında bekletmeyin; en güvenlisi kısa sürede tüketmek ve paketteki saklama talimatlarına uymaktır.
Sek Quark Muz Çilek dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle ambalajındaki saklama önerisi dondurmayı özellikle belirtmiyorsa, ürünü dondurmak yerine buzdolabında saklayıp tazeyken tüketmek daha iyi sonuç verir.
Sek Quark Muz Çilek egzersizden sonra yenir mi?
Evet, egzersizden sonra pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir; quark protein sağlar, meyveli içeriği de karbonhidrat sunar. Daha kapsamlı bir toparlanma öğünü gerekiyorsa yanında ekmek veya yulaf gibi bir kaynak ekleyebilirsiniz.
Sek Quark Muz Çilek çocuklar için uygun bir ara öğün müdür?
Evet, süt ürünlerine alerjisi olmayan çocuklar için ara sıra pratik bir seçenek olabilir. Meyveli ürünlerin şeker içeriği değişebildiğinden etiketi inceleyin; küçük çocuklara yaşına uygun porsiyon sunun ve yerken gözetin.
Sek Quark Muz Çilek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Sek Quark Muz Çilek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Muz Çilek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Muz Çilek Nedir?
Sek Quark Muz Çilek, quark adı verilen koyu kıvamlı, hafif mayhoş bir süt ürünüyle muz ve çilek tadını bir araya getiren, porsiyonluk meyveli bir üründür. Soğuk ve kaşıkla yenir; kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Meyvemsi tadı, sade quarkın keskinliğini yumuşatır ve kıvamı yoğurttan daha yoğun, pudingden daha hafiftir.
Protein içeriğiyle tatlı atıştırmalıklara göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 7,8 gram protein bulunur. Daha dengeli bir kahvaltı için üzerine yulaf veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Sek Quark Muz Çilek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Muz Çilek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Muz Çilek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Muz Çilek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Muz Çilek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Muz Çilek ile Karşılaştır
Sek Quark Muz Çilek Gibi Besinler
Sek Quark Muz Çilek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.