Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Quark kefirli Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK Quark kefirli (140 g) 78 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark kefirli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
78
KCAL / 140G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 39% · Yağ 30%
SEK Quark kefirli besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark kefirli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 118 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 280 g | 157 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark kefirli Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark kefirli nedir?
SEK Quark kefirli, quarkın yoğun kıvamını kefirin fermente süt ürünü karakteriyle bir araya getiren, kaşıkla yenebilen bir süt ürünüdür. Paketten çıkarıp sade tüketebilir veya kahvaltı ve ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
SEK Quark kefirli ile sade kefir arasındaki fark nedir?
SEK Quark kefirli, genellikle içilen sade kefirden daha yoğun kıvamlı ve kaşıkla tüketmeye daha uygundur. Quark yapısı ürünü yoğurt benzeri hale getirirken sade kefir çoğunlukla daha akışkan bir içecektir.
SEK Quark kefirli kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK Quark kefirliyi kahvaltıda sade yiyebilir ya da üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz bal gibi bir eklemeyi ölçülü kullanın; ürünün kendi tadını önce deneyin.
SEK Quark kefirli probiyotik içerir mi?
SEK Quark kefirlinin adında kefir geçmesi, son üründe canlı probiyotik kültürlerin bulunduğunu tek başına kanıtlamaz. Üretim ve ısıl işlem bunu etkileyebilir; canlı kültür bilgisi için ambalajdaki ürün açıklamasına bakın.
SEK Quark kefirli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark kefirliyi açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
SEK Quark kefirli yemeklerde veya soslarda kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark kefirliyi soğuk dip soslara ve karışımlara katabilirsiniz. Isıtıldığında süt ürünleri gibi kesilme veya dokusunun bozulması mümkün olduğundan, sıcak yemeğe ekleyecekseniz pişirme sonunda ve kısık ısıda karıştırın.
SEK Quark kefirli smoothieye eklenir mi?
Evet, SEK Quark kefirli smoothieye eklenebilir ve içeceğe daha yoğun, kremamsı bir kıvam verir. Meyveyle blenderdan geçirin; karışım fazla koyu olursa süt veya su ekleyerek kıvamını ayarlayın.
SEK Quark kefirli laktoz içerir mi?
Evet, SEK Quark kefirli süt bazlı bir ürün olduğu için laktoz içerebilir. Kefir kültürleri laktozun bir kısmını dönüştürebilse de ürünü laktozsuz kabul etmeyin; laktoz hassasiyetiniz varsa ambalaj bilgisini kontrol edin.
SEK Quark kefirli tok tutar mı?
SEK Quark kefirli protein içeren bir süt ürünü olduğu için tek başına tatlı bir atıştırmalığa kıyasla daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Quark kefirli çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar SEK Quark kefirliyi yiyebilir. Çocuğun yaşına uygun kıvamda sunun ve ilk kez deniyorsa süt ürünlerine verdiği tepkiyi izleyin; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
SEK Quark kefirli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
SEK Quark kefirli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark kefirli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark kefirli Nedir?
SEK Quark kefirli, quark bazlı, kefirle hazırlanmış yumuşak bir süt ürünüdür. Quark, taze ve kaşıkla yenebilen peynir benzeri bir üründür; kefirli çeşidi hafif ekşimsi, yoğun ve kremamsı bir kıvama sahiptir.
Buzdolabından çıkarıp sade olarak kahvaltıda ya da ara öğünde yiyebilir, üzerine meyve veya yulaf ekleyebilirsiniz. Hafif ekşiliği çayla birlikte tatlı bir atıştırmalık olarak da iyi gider. Protein içeriği öne çıkar; tatlı bir seçenek arıyorsanız bal ya da meyveyle eşleştirmek, ilave şeker kullanmadan lezzet katmanın pratik bir yoludur.
SEK Quark kefirli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark kefirli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark kefirli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark kefirli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark kefirli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark kefirli ile Karşılaştır
SEK Quark kefirli Gibi Besinler
SEK Quark kefirli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.