Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kayısılı ve kinoalı quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt (150 g) 123 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 150 g
123
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 53% · Yağ 8%
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 150 g | 123 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 123 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 225 g | 185 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 246 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 300 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt nedir?
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt, kayısı ve kinoa içeren, protein oranı yüksek paketli bir süt ürünüdür. İşlenmiş bir üründür; sade, ev yapımı yoğurtla aynı ürün değildir.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür. Bu üründe quark, kayısı ve kinoa bir araya gelir; kıvamı ve protein içeriği sade yoğurttan farklı olabilir.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına veya yulaf ve taze meyveyle birlikte tüketilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanına tam tahıllı ekmek ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt spor sonrası için uygun mu?
Evet, süt proteini içerdiği için antrenman sonrası atıştırmalık olabilir. 100 gramında 10 gram protein bulunur; 150 gramlık bir paket yaklaşık 15 gram protein sağlar, ancak tek başına tam bir öğün olmayabilir.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurtta ilave şeker var mı?
Verilen besin değerleri ilave şeker olup olmadığını göstermez; karbonhidrat miktarı toplam karbonhidrattır. Üründeki ilave şekeri öğrenmek için ambalajın içindekiler listesinde şeker veya şurup gibi ifadeleri arayın.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kabını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalaj üzerindeki saklama ve açıldıktan sonra tüketim talimatlarına uyun.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı bozulup sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle ürünü taze tüketmek daha iyi sonuç verir; dondurmayı seçerseniz çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Laktoz intoleransı olanlar SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt yiyebilir mi?
Ürün süt içerir ve laktozsuz olarak belirtilmemiştir; bu nedenle laktoz intoleransı olanlarda belirti oluşturabilir. Laktoza duyarlılığınız varsa ürün etiketini kontrol edin ve kendi toleransınıza göre tüketin.
Diyabeti olanlar SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak kayısı ve olası ilave şeker kan şekeri yönetiminde önem taşıyabilir. Karbonhidrat miktarını öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt sahurda tok tutar mı?
Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, fakat tek başına uzun bir sahur için yetersiz kalabilir. Yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir besin ve su eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
174mg · 25% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (150 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Nedir?
SEK Quark kayısılı kinoalı proteinli yoğurt, quark bazlı süt ürünüyle kayısı ve kinoayı bir araya getiren, ambalajlı bir yoğurt çeşididir. Quark, Avrupa’nın bazı bölgelerinde yaygın olan taze ve yumuşak bir süt ürünüdür; bu üründe yoğurdumsu kıvamla buluşur.
Kayısının meyvemsi tatlılığı, quarkın hafif ekşimsi ve yoğun dokusunu dengeler; kinoa da hafif taneli bir his verir. Soğuk olarak kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ya da taze meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlılık istemiyorsanız sade tüketebilirsiniz.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt ile Karşılaştır
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
SEK Quark Kayısılı Kinoalı Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.