Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kakaolu quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Kakaolu quark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 12.7 g protein, 1.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
12.7g
· 25% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 39% · Yağ 12%
Kakaolu quark besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 12.7 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Kakaolu quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu quark nedir?
Kakaolu quark, quark adı verilen taze süt ürününün kakao ile tatlandırılmış çeşididir. Soğuk tüketilen, kaşıkla yenebilen bu ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
Kakaolu quarkın içinde neler bulunur?
Kakaolu quarkın temelinde quark ve kakao bulunur; ürünün tarifine göre şeker, tatlandırıcı veya başka bileşenler de eklenebilir. İçerik markadan markaya değiştiği için ürünün ambalajındaki liste en doğru bilgiyi verir.
Kakaolu quark ile kakaolu yoğurt arasındaki fark nedir?
Kakaolu quark, yoğurttan ziyade taze peynir türü olan quarktan yapılır; bu nedenle genellikle daha yoğun ve koyu kıvamlıdır. Kakaolu yoğurt ise yoğurt kültürüyle hazırlanan bir üründür ve kıvamı daha akışkan olabilir.
Kakaolu quark kahvaltıda nasıl yenir?
Kakaolu quarkı kahvaltıda doğrudan yiyebilir veya üzerine meyve ve yulaf ekleyebilirsiniz. Kıvamı yoğun olduğu için kase kahvaltısına uygundur; ekleyeceğiniz malzemelerin ürünün tatlılığını artırabileceğini hesaba katın.
Kakaolu quark evde nasıl yapılır?
Kakaolu quarkı evde yapmak için sade quarkı kakao ile karıştırın; daha tatlı isterseniz damak tadınıza göre az miktarda tatlandırıcı ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpıp soğuk servis edin.
Kakaolu quark tatlı yerine yenir mi?
Evet, kakaolu quark soğuk ve kaşıkla yenebilen bir tatlı alternatifi olabilir. Süt ürünü bazlı olduğu için klasik pudingden farklı bir kıvamı vardır; ürünün tatlılık düzeyi de markanın tarifine göre değişir.
Kakaolu quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kakaolu quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; görünüşü veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Kakaolu quark dondurucuya konur mu?
Kakaolu quarkı dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu değişiklik tadını tamamen bozmasa da ürünü tek başına yemekten çok smoothie gibi karışımlarda kullanmaya elverişli kılar.
Kakaolu quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu quark tek başına kilo verdirmez; ancak protein içeren yapısı bazı kişilerde ara öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Ürünün tatlandırılmış olup olmadığı ve yanında yedikleriniz toplam enerji alımını etkiler.
Diyabeti olanlar kakaolu quark yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kakaolu quark tüketebilir, ancak ürünün şeker ve karbonhidrat miktarı markaya göre değişir ve kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Porsiyon seçimini ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kakaolu quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Kakaolu quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu quark Nedir?
Kakaolu quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan quarkın kakao ile tatlandırılmış hâlidir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek, yumuşak ve yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür; kakaolu çeşidi genellikle soğuk yenir.
Hafif ekşimsi süt tadı kakaonun aromasıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında tatlı bir ara öğün olarak tüketebilir, üzerine meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşük bir seçenektir; daha hafif bir tatlı için ilave tatlandırıcı kullanmadan meyveyle eşleştirmek iyi olur.
Kakaolu quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kakaolu quark ile Karşılaştır
Kakaolu quark Gibi Besinler
Kakaolu quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.