Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, incir ve cevizli quark, probiyotik kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek quark incirli cevizli yüksek protein (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 7.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
195
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 33% · Yağ 36%
Sek quark incirli cevizli yüksek protein besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek quark incirli cevizli yüksek protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 65 kcal |
| 1 paket (yarım) | 90 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkının içinde neler var?
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı, quarkın yanı sıra incir ve ceviz içeren, yüksek proteinli bir süt ürünüdür. Süt ve ağaç yemişi içerdiğinden bu besinlere alerjisi olanlar ürünü tüketmemelidir.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle yenebilir. İncir ve ceviz aroması sayesinde ayrıca tatlandırmadan da pratik bir kahvaltı veya ara öğün olur.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı, yoğurttan daha koyu ve yoğun kıvamlı bir quark ürünüdür. İncir ve ceviz aroması da onu sade yoğurttan ayırır; bu nedenle tariflerde yoğurtla bire bir aynı sonucu vermeyebilir.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı probiyotik içerir mi?
Evet, Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı probiyotik kaynağı olarak sunulur. Canlı kültür miktarı ve türleri hakkında ürün ambalajında ayrıca bilgi verilmişse, en kesin bilgi için o açıklamayı esas alın.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkını açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajı açıldıktan sonra ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; son tüketim tarihi ve saklama talimatlarına uyun.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı meyve kasesi, yulaflı tatlı veya katmanlı kup tariflerinde kullanılabilir. Isıtmak ya da pişirmek kıvamını değiştirebilir; probiyotik kültürleri korumak istiyorsanız ürünü pişirmeden tüketin.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkında ilave şeker var mı?
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı incirli aromalı bir üründür; meyvenin kendi şekerleri bulunabilir. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içerik listesindeki şeker ve tatlandırıcı ifadelerine bakın.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı dondurulabilir mi?
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğun ve pürüzsüz kıvamı ayrışıp taneli hale gelebilir. Dondurmak yerine buzdolabında saklayıp açıldıktan sonra kısa sürede tüketin.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı egzersizden sonra yenir mi?
Evet, Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı egzersiz sonrasında ara öğün olarak yenebilir. Protein içeren bu ürünü meyve veya yulafla eşleştirmek, öğünü daha doyurucu hale getirir.
Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle hayır; Sek'in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Laktoz intoleransı olan kişilerde belirtiler kişiye göre değişebileceği için ürünün laktoz bilgisi ve kendi toleransları önemlidir.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Nedir?
Sek’in incirli cevizli yüksek proteinli quarkı, quark adı verilen taze, kültürle olgunlaştırılmış süt ürünüyle incir ve cevizi bir araya getirir. Quark Türkiye’de yoğurt ve peynir kadar alışılmış olmasa da kaşıkla yenebilen, yumuşak ve kremamsı bir süt ürünüdür.
İncir hafif tatlılık, ceviz ise belirgin bir kıtırlık katar; ürünü kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak soğuk tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksek, ayrıca probiyotik kaynağı olarak öne çıkan bu seçenek tek başına doyurucu olabilir; daha hafif bir kahvaltı için taze meyveyle veya az miktarda yulafla eşleştirin.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Sek quark incirli cevizli yüksek protein ile Karşılaştır
Sek quark incirli cevizli yüksek protein Gibi Besinler
Sek quark incirli cevizli yüksek protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.