Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, içilebilir taze peynir ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark İçilebilir Taze Peynir (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 51% · Yağ 24%
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 122.5 g | 83 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek quark içilebilir taze peynir nedir?
Sek quark içilebilir taze peynir, quark türü taze peynirden hazırlanan ve içilerek tüketilen bir süt ürünüdür. Kıvamı klasik katı quarktan daha akışkandır; içindekiler ve besin değerleri için ambalaj bilgilerini esas alın.
Sek quark içilebilir taze peynir ayran veya kefirle aynı mı?
Hayır, Sek quark içilebilir taze peynir ayran ya da kefir değildir; quark bazlı bir taze peynir ürünüdür. Ayran genellikle yoğurt ve suyla, kefir ise kefir kültürüyle hazırlanır; tatları ve üretim yöntemleri farklıdır.
Sek quark içilebilir taze peynir nasıl tüketilir?
Sek quark içilebilir taze peynir şişeden doğrudan içilebilir. Soğuk tüketmek kıvamını ve ferah tadını öne çıkarır; içmeden önce ambalajda çalkalama önerisi olup olmadığını kontrol edin.
Sek quark içilebilir taze peynirin tadı nasıldır?
Sek quark içilebilir taze peynir, taze peynir ve quark ürünlerine özgü sütlü, hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Tatlı olup olmadığı veya aroması ürün çeşidine göre değişebileceğinden şişenin üzerindeki ürün açıklamasına bakın.
Sek quark içilebilir taze peynirin içinde ne var?
Sek quark içilebilir taze peynirin temel özelliği quark bazlı bir süt ürünü olmasıdır. Kesin içerik, aroma ve katkı bilgileri çeşide göre değişebilir; satın aldığınız şişenin içerik listesini kontrol edin.
Sek quark içilebilir taze peynir tok tutar mı?
Evet, Sek quark içilebilir taze peynir protein içeren bir süt ürünü olduğu için tek başına şekerli bir içeceğe kıyasla daha doyurucu olabilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tüketebilir, daha uzun süre tok kalmak için yanında lifli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sek quark içilebilir taze peynir zayıflamaya yardımcı olur mu?
Sek quark içilebilir taze peynir tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün seçeneği olabilir; ancak kilo yönetiminde porsiyonun yanı sıra gün boyunca ne yediğiniz ve ne kadar hareket ettiğiniz de önemlidir.
Laktoz intoleransı olanlar Sek quark içilebilir taze peynir içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Sek quark içilebilir taze peynir size rahatsızlık verebilir; süt ürünleri laktoz içerebilir. Bu ürünün laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa güvenli olduğunu varsaymayın; belirtileriniz veya toleransınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Sek quark içilebilir taze peynir şişesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Sek quark içilebilir taze peynir şişesini buzdolabında saklayın ve ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek quark içilebilir taze peynir smoothie veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek quark içilebilir taze peyniri smoothieye ekleyebilir veya soğuk tariflerde süt ürünü olarak kullanabilirsiniz. Akışkan kıvamı karıştırmayı kolaylaştırır; tarifin tadını etkileyebileceği için önce küçük miktarda deneyin.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Nedir?
Sek Quark içilebilir taze peynir, quark adı verilen taze peynirden hazırlanan, şişede satılan içilebilir bir süt ürünüdür. Quark, özellikle Orta Avrupa’da bilinen yumuşak ve taze peynir çeşitlerinden biridir; bu ürün de kaşıkla yenmek yerine içilecek kıvamdadır.
Tadı hafif ve ferah, dokusu pürüzsüzdür; soğuk içildiğinde kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein yönünden öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ya da yulafla birlikte tüketebilir, daha hafif bir seçenek istediğinizde tek başına içebilirsiniz.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir ile Karşılaştır
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir Gibi Besinler
🥛
İçilebilir taze peynir
52 kcal
🥛
Proteinli içilebilir taze peynir
52 kcal
🥛
Yağsız sade quark içilebilir taze peynir
52 kcal
🥛
Sek Quark yağsız içilebilir taze peynir
52 kcal
🥛
Yağsız içilebilir taze peynir (quark)
48 kcal
🥛
Laktozsuz içilebilir taze peynir
220 kcal
🥛
SEK Protein Yağsız İçilebilir Taze Peynir
58 kcal
🥛
SEK Proteinli Sade İçilebilir Taze Peynir
58 kcal
🍓
Çilekli Yağsız İçilebilir Taze Peynir
68 kcal
🥛
Proteinli içilebilir taze peynir içeceği
76 kcal
🥛
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade
47 kcal
🧀
Taze Peynir
250 kcal
Sek Quark İçilebilir Taze Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.