Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız, sade süt ürünü içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade (250 g) 118 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
118
KCAL / 250G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 69% · Yağ 0%
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 71 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 200 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 141 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 155 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği nedir?
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği, taze peynir ve süt ürünlerinden hazırlanan, şişede satılan işlenmiş bir sütlü içecektir. Ayran gibi tuzlu bir içecek değil, sade ve protein içeriği öne çıkarılan bir üründür.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kefir veya ayran yerine geçer mi?
Hayır, yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kefir ya da ayranla aynı ürün değildir. Tadı, kıvamı ve üretim yöntemi farklı olabilir; kefirin fermente yapısını veya ayranın tuzlu tadını arıyorsanız doğrudan eşdeğer sayılmaz.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği nasıl tüketilir?
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği soğuk olarak şişeden içilebilir. Daha yoğun bir ara öğün için yulafla veya meyveyle karıştırabilir, fakat ek malzemeler içeceğin tadını ve besin içeriğini değiştirir.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayıp ambalajındaki tüketim süresi içinde bitirin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği laktoz içerir mi?
Evet, yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz miktarı ürüne göre değişir; laktozsuz olduğu özellikle belirtilmedikçe laktozsuz kabul etmeyin.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği ısınınca kesilebilir veya dokusu değişebilir. Kaynatmak yerine yemeğe azar azar ekleyip kısık ateşte karıştırmak, pürüzsüz bir sonuç alma olasılığını artırır.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği spor sonrası içilir mi?
Evet, yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği spor sonrası pratik bir sütlü seçenek olabilir. Tek başına içebilir veya açlığınıza göre yanında meyve ya da ekmek gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kilo verdirmez. Ara öğünde daha doyurucu bir seçenek olarak kullanılabilir; ancak içeceği mevcut öğünlere eklemek yerine neyin yerine tükettiğiniz toplam beslenmeyi etkiler.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği kahvaltıda içilebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yalnızca içecekle yetinmek yerine yanında tam tahıllı ekmek, meyve veya başka bir yiyecek bulundurabilirsiniz.
Yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar yağsız sade içilebilir taze peynir protein içeceğini tercih edebilir; sade ürünün şeker ilaveli çeşitten farklı olduğunu unutmayın. İçeriğindeki karbonhidratı öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Nedir?
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade, taze peynirin içilebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan sade bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenilen peynirden daha akışkandır; tadı hafif ve taze peynire özgü, yumuşak ekşimsi olabilir. Meyveli ya da tatlandırılmış bir çeşit değil, sade formudur.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda veya öğün aralarında içilebilir; yanına meyve, yulaf ya da bir dilim ekmek alarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Yağ içermez ve 100 gramında 8 gram protein bulunur; bu nedenle protein ağırlıklı, hafif bir seçenek arayanlara uygundur.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade ile Karşılaştır
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade Gibi Besinler
Yağsız içilebilir taze peynir protein içeceği, sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.