Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sek içilebilir quark şeftali Kaç Kalori?
Yüksek proteinli şeftalili içilebilir quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek içilebilir quark şeftali (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 14 g protein, 5.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 312.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek içilebilir quark şeftali Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 29% · Yağ 24%
Sek içilebilir quark şeftali besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek içilebilir quark şeftali Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 195 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 195 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek içilebilir quark şeftali Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek içilebilir şeftalili quark nedir?
Sek içilebilir şeftalili quark, şeftali aromalı ve şişeden içilebilen bir süt ürünüdür. Quarkın yoğurdu andıran kıvamını pratik bir içecek biçiminde sunar.
Sek içilebilir şeftalili quark ile yoğurt veya kefir arasındaki fark nedir?
Sek içilebilir şeftalili quark, quark bazlı bir üründür; kefir gibi fermente bir içecek olarak tanımlanmaz. Yoğurt ve kefirden farklı olarak şeftali aromalıdır ve kıvamı içmeye uygun olacak şekilde hazırlanmıştır.
Sek içilebilir şeftalili quarkın içinde ilave şeker var mı?
İlave şeker olup olmadığını ürünün içerik listesi gösterir; şeftali aromalı olması tek başına bunu kanıtlamaz. Şeker alımını takip ediyorsanız içerik listesindeki şeker veya tatlandırıcı ifadelerine bakın.
Sek içilebilir şeftalili quark kahvaltıda içilir mi?
Evet, Sek içilebilir şeftalili quark kahvaltıda içilebilir. Tek başına pratik bir seçenek olur; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Sek içilebilir şeftalili quark buzdolabında mı saklanmalı?
Evet, Sek içilebilir şeftalili quarkı buzdolabında saklayın. Açılmamış şişeyi de ambalajındaki saklama koşullarına uygun biçimde soğukta tutun ve son tüketim tarihini kontrol edin.
Sek içilebilir şeftalili quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra Sek içilebilir şeftalili quarkı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin. Kesin tüketim süresi ürün ambalajında belirtilir; şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sek içilebilir şeftalili quark dondurulur mu?
Dondurmak mümkün olsa da Sek içilebilir şeftalili quarkın kıvamı çözüldüğünde bozulabilir veya ayrışabilir. En iyi doku için buzdolabında saklayıp dondurmadan tüketin.
Sek içilebilir şeftalili quark smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek içilebilir şeftalili quark smoothieye eklenebilir. Şeftali aroması meyvelerle uyum sağlar; içeceği inceltmek için azar azar ekleyin, çünkü quark karışıma kıvam verebilir.
Laktoz intoleransı olanlar Sek içilebilir şeftalili quark içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Sek içilebilir şeftalili quark size uygun olmayabilir; bu süt ürünü laktoz içerebilir. Laktozsuz olduğu ürün bilgilerinde açıkça belirtilmiyorsa bunu laktozsuz kabul etmeyin.
Sek içilebilir şeftalili quark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Sek içilebilir şeftalili quarkı tüketmeden önce porsiyondaki karbonhidratı ve içerikteki ilave şekeri dikkate almalıdır. Kan şekeri yönetiminize uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sek içilebilir quark şeftali Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
313mg · 45% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Sek içilebilir quark şeftali Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek içilebilir quark şeftali Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek içilebilir quark şeftali Nedir?
Sek içilebilir quark şeftali, quarkın içilebilir kıvama getirilip şeftali tadıyla sunulduğu, Sek markalı soğuk bir süt ürünüdür. Quark, taze ve yumuşak dokulu bir süt ürünüdür; bu üründe kaşıkla yenmek yerine şişeden içilecek şekilde hazırlanır.
Buzdolabından soğuk çıktığında kahvaltıda, çay yanında küçük bir ara öğün olarak ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Meyvemsi ve hafif ekşimsi tadı, yoğun kıvamıyla dengelenir. Protein içerirken karbonhidratı da bulunduğundan tek başına içebilir veya daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla eşleştirebilirsiniz.
Sek içilebilir quark şeftali Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek içilebilir quark şeftali İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek içilebilir quark şeftali Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek içilebilir quark şeftali Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek içilebilir quark şeftali Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek içilebilir quark şeftali ile Karşılaştır
Sek içilebilir quark şeftali Gibi Besinler
Sek içilebilir quark şeftali hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.