Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Sade İçilebilir Quark Kaç Kalori?
yüksek proteinli, sade, içilebilir süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Sade İçilebilir Quark (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 17 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Sade İçilebilir Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 41% · Yağ 33%
SEK Sade İçilebilir Quark besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Sade İçilebilir Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Sade İçilebilir Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK sade içilebilir quark nedir?
SEK sade içilebilir quark, içimi kolaylaştırılmış kıvamda sunulan sade bir quark süt ürünüdür. İşlenmiş bir süt ürünüdür; tek başına içebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle tüketebilirsiniz.
SEK sade içilebilir quark ile kefir arasındaki fark nedir?
SEK sade içilebilir quark, kefirden farklı olarak içilebilir kıvamdaki quark ürünüdür. Kefir fermente bir içecekken quark, taze peynir benzeri bir süt ürünüdür; ikisinin üretimi ve kıvamı farklıdır.
SEK sade içilebilir quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK sade içilebilir quark kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf, meyve ya da kuruyemişle birlikte tüketilebilir. Kıvamı içilebilir olduğu için katı kahvaltılıkların yanında pratik bir seçenek olur.
SEK sade içilebilir quark nasıl bir tada ve kıvama sahiptir?
SEK sade içilebilir quark sade ve sütlü bir tada, içilebilir kıvama sahiptir. Sade çeşidinde meyveli quarklardaki gibi meyve aroması beklemeyin; daha yoğun kıvamlı bir içecek hissi verir.
SEK sade içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK sade içilebilir quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açık ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun.
SEK sade içilebilir quark dondurulur mu?
SEK sade içilebilir quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra içmek yerine, kıvam değişikliğinin sorun olmayacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
SEK sade içilebilir quark smoothieye eklenir mi?
Evet, SEK sade içilebilir quark smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun ve sütlü bir içecek hazırlayabilirsiniz; sade olduğu için karışımın tadını meyve ve eklediğiniz diğer malzemeler belirler.
Laktoz intoleransı olanlar SEK sade içilebilir quark içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa SEK sade içilebilir quark size rahatsızlık verebilir; ürün laktozsuz olarak belirtilmediği sürece laktoz içerdiğini varsayın. Belirtileriniz belirginse uygun ürün seçimi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK sade içilebilir quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK sade içilebilir quark tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Şekerli atıştırmalıklar yerine sade olarak tercih etmek, eklenen malzemelerden gelen şekeri de kontrol etmenizi sağlar.
SEK sade içilebilir quark spordan sonra içilir mi?
Evet, SEK sade içilebilir quark spordan sonra içilebilir. Protein içeren yapısı toparlanma öğününüzün bir parçası olabilir; daha doyurucu bir seçenek için yanında meyve veya yulaf tüketebilirsiniz.
SEK Sade İçilebilir Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
SEK Sade İçilebilir Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Sade İçilebilir Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Sade İçilebilir Quark Nedir?
SEK sade içilebilir quark, quark adı verilen fermente taze süt ürününün içilebilir kıvamdaki hâlidir. Quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan taze peynir geleneğinden gelir; bu üründe sade ve akışkan bir formda sunulur.
Hafif ekşimsi, yumuşak tadı ve pürüzsüz dokusuyla soğuk içilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edebilir; meyveyle veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Sade yapısı, belirgin tatlandırıcılar olmadan süt ürünü isteyenlere uygundur. Protein içeriği öne çıkar; daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yulafla eşleştirebilirsiniz.
SEK Sade İçilebilir Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Sade İçilebilir Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Sade İçilebilir Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Sade İçilebilir Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Sade İçilebilir Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Sade İçilebilir Quark ile Karşılaştır
SEK Sade İçilebilir Quark Gibi Besinler
SEK Sade İçilebilir Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.