Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Kaç Kalori?
yüksek proteinli içilebilir süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Quark İçilebilir Protein Sütü (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 20 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 49% · Yağ 22%
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 122 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark içilebilir protein sütü nedir?
Sek Quark içilebilir protein sütü, quark adı verilen taze süt ürünüyle ilişkilendirilen, içime hazır bir sütlü protein içeceğidir. Kaşıkla yenilen quarktan farklı olarak şişeden içilebilir; ürünün tam içeriği ve çeşidi ambalajına göre değişebilir.
Sek Quark içilebilir protein sütü protein tozlu içeceklerden nasıl farklıdır?
Sek Quark içilebilir protein sütü, hazır satılan sütlü bir içecektir; protein tozu ise genellikle tüketmeden önce bir sıvıyla karıştırılır. Tozun türüne göre içerik ve kullanım değişir, bu nedenle ikisi aynı ürün değildir.
Sek Quark içilebilir protein sütü spor sonrası içilir mi?
Evet, Sek Quark içilebilir protein sütü spor sonrasında içilebilir. Hazır ve taşınabilir olması pratiklik sağlar; toparlanma için tek başına yeterli bir öğün sayılmaz, bu nedenle ihtiyacınıza göre normal öğününüzü de tüketin.
Sek Quark içilebilir protein sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek Quark içilebilir protein sütünü kahvaltıda tek başına içebilir veya yulaf ve meyve gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Yanına lif içeren bir besin eklemek, kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.
Sek Quark içilebilir protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark içilebilir protein sütünü açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık sütlü içecekleri oda sıcaklığında bekletmek bozulma riskini artırır; ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Sek Quark içilebilir protein sütü laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Sek Quark içilebilir protein sütü süt bazlı olduğu için laktoz içerebilir; laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa laktoz intoleransında belirti oluşturabilir. Laktoza hassassanız tüketmeden önce ürünün içindekiler bilgisini ve laktoz beyanını kontrol edin.
Sek Quark içilebilir protein sütü çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar Sek Quark içilebilir protein sütünü içebilir; ancak bu içecek yaşa uygun, çeşitli beslenmenin veya ana öğünlerin yerine geçmemelidir. Küçük çocuklarda porsiyon ve ürün seçimi konusunda özel bir durum varsa çocuk doktorunuza danışın.
Sek Quark içilebilir protein sütü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark içilebilir protein sütü, protein içeren pratik bir ara öğün olabilir ve protein bazı kişilerde tokluğu destekler. Ancak tek başına kilo verdirmez; sonucu belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve hareket düzenidir.
Sek Quark içilebilir protein sütü dondurulur mu?
Sek Quark içilebilir protein sütünü dondurmak önerilmez. Donup çözüldüğünde sütlü içeceğin kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir; en iyi doku için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Sek Quark içilebilir protein sütü sıcak kahveye eklenir mi?
Evet, Sek Quark içilebilir protein sütünü kahveye ekleyebilirsiniz; ancak sıcak kahvede sütlü ürün kesilebilir veya dokusu değişebilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için önce az miktarda kahveyle karıştırıp ardından fincana ekleyin.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Nedir?
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü, Sek’in soğuk içilen, protein oranı öne çıkarılmış süt bazlı içeceğidir. Adındaki “quark” ifadesi, taze ve yumuşak bir süt ürününü çağrıştırır; ürün, kaşıkla yenilen quarktan ziyade pratik bir içecek olarak sunulur. Hafif kıvamlı, süt tadı belirgin bir seçenek olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da dışarı çıkarken tercih edilebilir. Türkiye’de çay veya kahvaltılıkların yanında içebilir, yoğun bir kahvaltı istemediğiniz günlerde tek başına da tüketebilirsiniz.
Beslenme açısından protein ağırlıklı bir sütlü içecektir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Şişeyi soğuk içmek lezzetini öne çıkarır. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir kahvaltıda sade olarak tercih edebilirsiniz.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü ile Karşılaştır
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü Gibi Besinler
Sek Quark İçilebilir Protein Sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.