Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içilebilir quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Quark İçilebilir Protein Peynir (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 25 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 59% · Yağ 16%
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 102 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark içilebilir protein peyniri nedir?
SEK Quark içilebilir protein peyniri, quarktan yapılan, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Klasik dilimlenebilir veya sürülebilir peynir gibi kullanılmaz; şişeden içilebilir ya da ara öğünde tüketilebilir.
SEK Quark içilebilir protein peyniri nasıl tüketilir?
SEK Quark içilebilir protein peynirini doğrudan şişeden içebilir veya soğuk olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyveli smoothieye ekleyin; ısıtmak yerine soğuk kullanmak kıvamını korumasına yardımcı olur.
SEK Quark içilebilir protein peyniri kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, SEK Quark içilebilir protein peyniri kahvaltıda ya da sahurda içilebilir. Tek başına içmek yerine ekmek, yulaf veya meyve gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
SEK Quark içilebilir protein peyniri ile yoğurt içeceği aynı şey mi?
Hayır, SEK Quark içilebilir protein peyniri sıradan bir yoğurt içeceği değildir; quark bazlı, protein içeriği yüksek bir süt ürünüdür. Yoğurt içeceklerinin kıvamı ve tarifi farklı olabilir.
SEK Quark içilebilir protein peyniri spordan sonra içilir mi?
Evet, SEK Quark içilebilir protein peyniri egzersizden sonra pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Antrenman sonrası öğününüzü tamamlamak için yanında meyve veya tahıl içeren bir yiyecek de yiyebilirsiniz.
SEK Quark içilebilir protein peyniri öğün yerine geçer mi?
Tek başına her zaman dengeli bir öğün yerine geçmez. SEK Quark içilebilir protein peyniri pratik bir ara öğündür; öğün olarak içecekseniz yanına lif ve enerji sağlayan yiyecekler ekleyin.
SEK Quark içilebilir protein peynirinde ilave şeker var mı?
SEK Quark içilebilir protein peynirinde ilave şeker olup olmadığını yalnızca ürünün içindekiler listesinden doğrulayabilirsiniz. Süt ürünlerinde bulunan laktoz doğal süt şekeridir ve etiketteki karbonhidrat miktarına katkı sağlayabilir.
Laktoz intoleransı olanlar SEK Quark içilebilir protein peyniri içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa SEK Quark içilebilir protein peynirini laktozsuz kabul etmeyin; süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Ambalajda laktozsuz ibaresi yoksa tüketmeden önce ürün bilgisini kontrol edin.
SEK Quark içilebilir protein peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra SEK Quark içilebilir protein peynirini kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
SEK Quark içilebilir protein peyniriyle smoothie yapılır mı?
Evet, SEK Quark içilebilir protein peyniri smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayın; ekleyeceğiniz başka malzemelerin şeker miktarını da göz önünde bulundurun.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
275mg · 39% GDV
Kalsiyum
325mg · 33% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Nedir?
SEK Quark içilebilir protein peyniri, quark adı verilen taze süt ürününü içilebilir kıvamda sunan, protein oranı öne çıkan bir üründür. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da bilinen, yoğurt ile taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak bir süt ürünüdür. Bu ürün kaşıkla yenmekten çok şişeden içilmek üzere hazırlanır.
Tadı hafif ekşimsi, dokusu pürüzsüz ve yoğurttan daha tok olabilir; soğuk içildiğinde kahvaltıda, işe giderken ya da çay saatleri arasında pratik bir seçenektir. 100 gramında 10 gram protein bulunması onu protein yönünden belirgin kılar. Tek başına içebilir veya daha hafif bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir ile Karşılaştır
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir Gibi Besinler
SEK Quark İçilebilir Protein Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.