Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Quark İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içilebilir quark peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sek Quark İçilebilir Peynir (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 16.7 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 312.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark İçilebilir Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
16.7g
· 33% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 43% · Yağ 14%
Sek Quark İçilebilir Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.7 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Quark İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28.4 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark İçilebilir Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark içilebilir peynir nedir?
Sek Quark içilebilir peynir, quark bazlı, şişeden içilmeye hazır bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenilen quarktan farklı olarak daha akışkan kıvamdadır; ürünün içeriği ve çeşitleri ambalaja göre değişebilir.
Sek Quark içilebilir peynir kefirden nasıl farklıdır?
Sek Quark içilebilir peynir quark bazlıdır; kefir ise kefir kültürleriyle fermente edilen farklı bir içecektir. Tatları, kıvamları ve üretim yöntemleri aynı olmadığından birbirlerinin aynısı sayılmazlar.
Sek Quark içilebilir peynir ayran yerine içilir mi?
Evet, içecek olarak tercih edilebilir; ancak ayranla aynı tada sahip değildir. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanırken Sek Quark içilebilir peynir quark bazlıdır ve daha kremamsı olabilir.
Sek Quark içilebilir peynir nasıl tüketilir?
Sek Quark içilebilir peynir doğrudan şişeden içilebilir; soğuk servis etmek tadını daha ferah hissettirir. Meyve veya yulafla birlikte tüketebilir, ancak ürünün kıvamını ve tadını değiştireceğini unutmayın.
Sek Quark içilebilir peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek Quark içilebilir peynir kahvaltıda tek başına içilebilir veya meyve ve yulafla birlikte sunulabilir. Yanında ekmek, yumurta ya da başka kahvaltılıklar tercih ederek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Sek Quark içilebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark içilebilir peynir açıldıktan sonra kapağı kapatılarak buzdolabında tutulmalıdır. Açılmış ürünün ne kadar süre içinde tüketileceği ambalajdaki talimata bağlıdır; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse içmeyin.
Sek Quark içilebilir peynir dondurulur mu?
Sek Quark içilebilir peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Şişe dondurmaya uygun değilse dondurmayın; en iyi doku için ürünü soğukta saklayıp tazeyken tüketin.
Sek Quark içilebilir peynir smoothieye eklenir mi?
Evet, Sek Quark içilebilir peynir smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek içeceğin kıvamını ve tadını değiştirebilirsiniz; ürün zaten sıvı olduğundan ekleyeceğiniz diğer sıvıların miktarını azaltmanız gerekebilir.
Sek Quark içilebilir peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark içilebilir peynir tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde ya da öğünün yanında içilebilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız şeker içeriği ve porsiyonunu, gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Sek Quark içilebilir peynir spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Sek Quark içilebilir peynir hem spor öncesinde hem sonrasında tüketilebilir. Egzersizden hemen önce büyük miktarda içmek rahatsızlık verebilir; antrenmanınıza göre zamanlamayı ve yanında yiyeceğiniz besinleri ayarlayın.
Sek Quark İçilebilir Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
313mg · 45% GDV
Kalsiyum
363mg · 36% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek Quark İçilebilir Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark İçilebilir Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark İçilebilir Peynir Nedir?
Sek Quark içilebilir peynir, quarkın içilebilir kıvamda sunulduğu paketli bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenen taze peynirlere göre daha akışkandır; hafif ekşimsi, yumuşak tadı ve kremamsı dokusuyla kolayca içilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ara öğün olarak veya çay saatinde tercih edebilirsiniz. Tek başına içilebilir; meyveyle ya da yulafla birlikte daha doyurucu bir seçenek olur. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 6,67 gram protein bulunur. Bir orta boy şişe yaklaşık 250 gramdır; daha hafif bir kahvaltı için yanında meyve ve şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Sek Quark İçilebilir Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark İçilebilir Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark İçilebilir Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark İçilebilir Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark İçilebilir Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark İçilebilir Peynir ile Karşılaştır
Sek Quark İçilebilir Peynir Gibi Besinler
Sek Quark İçilebilir Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.