Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Granola Kaç Kalori?
Protein içeren quark ve granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Quark Granola (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 5.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 217.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
180
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 27% · Yağ 25%
SEK Quark Granola besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.47 g | 12% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 270 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Granola nedir?
SEK Quark Granola, quark peyniri ile granolayı bir araya getiren, soğuk tüketilen paketli bir süt ürünüdür. Quark kremamsı ve hafif ekşimsi bir taban sunarken granola gevreklik katar.
SEK Quark Granola nasıl yenir?
SEK Quark Granola doğrudan paketten, soğuk olarak yenir. Granolayı tüketmeden hemen önce quarkla karıştırmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur; ayrıca üzerine taze meyve ekleyerek porsiyonu çeşitlendirebilirsiniz.
SEK Quark Granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Quark Granola pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Tek başına tüketebilir veya daha doyurucu, çeşitli bir öğün için yanına taze meyve ve şekersiz bir içecek ekleyebilirsiniz.
SEK Quark Granola ile yoğurtlu granola arasındaki fark nedir?
SEK Quark Granola, yoğurt yerine quark içerir. Quark genellikle daha yoğun kıvamlı ve peynir benzeri bir süt ürünüdür; bu nedenle yoğurtlu granolaya göre daha kremamsı ve farklı bir ekşilikte olabilir.
SEK Quark Granola tok tutar mı?
SEK Quark Granola, quarktan gelen protein ve granoladan gelen lif sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve veya başka bir lif kaynağı tüketebilirsiniz.
SEK Quark Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Granola açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Granolanın gevrekliğini korumak için pakette ayrı bir bölme varsa, yemeden hemen önce quarkla karıştırın; paketteki saklama talimatlarına uyun.
SEK Quark Granola dondurucuya konur mu?
SEK Quark Granola dondurulabilir, ancak çözüldüğünde quarkın kıvamı değişebilir ve granola yumuşayabilir. Bu nedenle ürünün dokusunu korumak için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp açıldıktan sonra tüketmek daha uygundur.
SEK Quark Granola spor sonrasında yenir mi?
Evet, SEK Quark Granola spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir; quark protein sağlar, granola ise karbonhidrat içerir. Egzersiziniz uzunsa veya yoğunsa, ihtiyacınıza göre yanına meyve gibi ek bir yiyecek koyabilirsiniz.
SEK Quark Granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Granola tek başına kilo verdirmez. Porsiyonlu bir atıştırmalık olarak öğün düzeninize uyabilir; ancak kilo yönetiminde gün içindeki toplam beslenme ve alışkanlıklar belirleyicidir.
Diyabeti olanlar SEK Quark Granola yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler SEK Quark Granola'yı beslenme planlarına dahil edebilir; granoladaki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel olduğundan, size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
SEK Quark Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
SEK Quark Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Granola Nedir?
SEK Quark Granola, quark adı verilen taze süt ürünüyle granolayı bir araya getiren, paketten çıkarılıp yenmeye hazır bir üründür. Quark, yoğurttan daha yoğun ve taze peynire yakın kıvamlıdır; granola ise gevrek tahıl karışımıyla yumuşak bir karşıtlık sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanında çay veya mevsim meyvesi iyi gider. Protein içeren quark, ürüne doyurucu bir karakter verir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu paylaşabilir veya yanına ekstra tatlandırıcı eklemek yerine taze meyveyle servis edebilirsiniz.
SEK Quark Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
SEK Quark Granola ile Karşılaştır
SEK Quark Granola Gibi Besinler
SEK Quark Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.