Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Fellas Protein Granola Kaç Kalori?
Protein açısından zengin kuark yoğurt ve granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Quark Fellas Protein Granola (150 g) 192 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 5.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 217.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Fellas Protein Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
192
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 30% · Yağ 25%
SEK Quark Fellas Protein Granola besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Fellas Protein Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 26 kcal |
| 1 ons (mini) | 28.4 g | 36 kcal |
| 50 g | 50 g | 64 kcal |
| 75 g | 75 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 256 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Fellas Protein Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Fellas protein granola nedir?
SEK Quark Fellas protein granola, quark bazlı yoğurt ile granolayı bir araya getiren, soğuk tüketilen paketli bir üründür. Yoğurdun kremamsı dokusu ve granolanın çıtır yapısı aynı üründe buluşur.
SEK Quark Fellas protein granola nasıl yenir?
SEK Quark Fellas protein granola pişirilmeden, doğrudan paketten yenir. Kahvaltıda veya ara öğünde kaşıkla tüketebilirsiniz; ekstra süt ya da yoğurt eklemek gerekmez.
SEK Quark Fellas protein granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Quark Fellas protein granola kahvaltıda yenebilir. Quarklı yoğurt ve granolayı tek pakette sunduğu için pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir kahvaltı için meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Quark Fellas protein granola normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Quark Fellas protein granola, sade yoğurttan farklı olarak quark bazlı yoğurtla granolayı bir arada sunar. Quarkın yoğun dokusu ile granolanın çıtırlığı, sade yoğurtta bulunmayan bir kıvam ve tüketim deneyimi sağlar.
SEK Quark Fellas protein granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Fellas protein granola açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Süt ürünü içerdiğinden oda sıcaklığında bekletmeyin; pakette belirtilen son tüketim tarihini de dikkate alın.
SEK Quark Fellas protein granola dondurucuya konur mu?
SEK Quark Fellas protein granola için dondurucu önerilmez. Çözüldüğünde quarklı yoğurdun dokusu değişebilir, granola da çıtırlığını kaybedebilir; ürünü buzdolabında saklayıp taze tüketmek daha uygundur.
SEK Quark Fellas protein granola tek başına öğün yerine geçer mi?
SEK Quark Fellas protein granola pratik bir kahvaltı veya ara öğün olabilir, ancak tek başına dengeli bir ana öğün sayılmaz. Daha çeşitli bir öğün için yanında meyve veya başka temel yiyecekler tüketebilirsiniz.
SEK Quark Fellas protein granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Fellas protein granola tek başına kilo verdirmez. Proteinli quark içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kilo yönetiminde önemli olan, ürünü günlük beslenmenizin ve porsiyonlarınızın içinde nasıl kullandığınızdır.
Diyabeti olanlar SEK Quark Fellas protein granola yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler SEK Quark Fellas protein granolayı porsiyonlarına göre tüketebilir; granola ve yoğurt kan şekeri yönetiminde dikkate alınmalıdır. Kan şekeri hedefiniz veya tedaviniz varsa size uygun miktar için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
SEK Quark Fellas protein granola antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, SEK Quark Fellas protein granola antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Quark bazlı yoğurt protein sağlar; antrenmanınız uzunsa veya yoğunsa, toparlanma öğününüzü başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
SEK Quark Fellas Protein Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.66µg · 28% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
192mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
SEK Quark Fellas Protein Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Fellas Protein Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Fellas Protein Granola Nedir?
SEK Quark Fellas Protein Granola, kaşıkla yenmeye hazır, quark bazlı süt ürünü ile granolayı bir araya getiren paketli bir ara öğündür. Quark, kıvamı yoğurtla taze peynir arasında olan, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; granola ise genellikle gevrek tahıl parçalarından oluşur.
Soğuk servis edilir; kahvaltıda veya çay yanında, özellikle acele sabahlarda pratik bir seçenek olabilir. Türkiye’de yoğurtlu ara öğün alışkanlığına da kolayca uyar; isterseniz üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğüne katkı sağlar. Daha hafif bir eşlik için ekstra bal veya şeker eklemeden tüketin.
SEK Quark Fellas Protein Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Fellas Protein Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Fellas Protein Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Fellas Protein Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Fellas Protein Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
SEK Quark Fellas Protein Granola ile Karşılaştır
SEK Quark Fellas Protein Granola Gibi Besinler
SEK Quark Fellas Protein Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.