Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek quark chia yulaf badem Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark, chia, yulaf ve bademli sütlü ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek quark chia yulaf badem (140 g) 151 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 12.9 g protein, 5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 184.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek quark chia yulaf badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
151
KCAL / 140G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
12.9g
· 26% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 34% · Yağ 30%
Sek quark chia yulaf badem besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 12.9 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek quark chia yulaf badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 151 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 32 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek quark chia yulaf badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek quark chia yulaf badem nedir?
Sek quark chia yulaf badem, quark bazlı ve chia, yulaf ve badem içeren paketli bir süt ürünüdür. Soğuk tüketilen pratik bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği olarak kullanılabilir.
Sek quark chia yulaf badem hazır tüketilir mi?
Evet, Sek quark chia yulaf badem paketten çıkarıldığı gibi yenebilir; pişirme ya da önceden hazırlama gerektirmez. Ürünü soğuk tutun ve paketin saklama talimatlarına uyun.
Sek quark chia yulaf badem ile sade quark arasındaki fark nedir?
Sek quark chia yulaf badem, sade quarktan farklı olarak chia, yulaf ve badem de içerir. Bu ek malzemeler ürüne daha taneli bir doku verir; sade quark ise tek başına tüketilebilir veya tariflerde kullanılabilir.
Sek quark chia yulaf badem kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek quark chia yulaf badem kahvaltıda tek başına yenebilir veya üzerine taze meyve eklenebilir. Quark, yulaf ve chia birleşimi, sabah hızlıca hazırlayabileceğiniz kaşıkla yenilen bir seçenek sunar.
Sek quark chia yulaf badem meyveyle nasıl yenir?
Sek quark chia yulaf badem taze meyveyle birlikte yenebilir; doğranmış elma, muz veya mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek, ürünün dokusunun sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Sek quark chia yulaf badem gece yulafı tarifinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek quark chia yulaf badem gece yulafı için hazır bir temel olabilir; süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Ürün zaten yulaf ve chia içerdiğinden, kıvam için fazla miktarda eklemeniz gerekmeyebilir.
Sek quark chia yulaf badem tok tutar mı?
Evet, Sek quark chia yulaf badem protein içeren quarkın yanı sıra yulaf ve chia da içerdiği için ara öğünde doyurucu olabilir. Yanında meyve tüketmek, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Sek quark chia yulaf badem kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Sek quark chia yulaf badem kilo verdirmez. Protein ve lif içeren yapısı bir ara öğünü doyurucu kılabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve harcanan enerjinin genel dengesidir.
Sek quark chia yulaf badem açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek quark chia yulaf badem açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında bırakmayın; pakette belirtilen tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Sek quark chia yulaf badem dondurulabilir mi?
Sek quark chia yulaf badem dondurulabilir, ancak çözüldüğünde quarkın dokusu ayrışabilir ve chia ile yulaf daha yumuşak hale gelebilir. Bu nedenle ürünü dondurmak yerine soğukta saklayıp paketteki tarihe göre tüketmek daha uygundur.
Sek quark chia yulaf badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
3.36µg · 11% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
185mg · 26% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
7.14µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Sek quark chia yulaf badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek quark chia yulaf badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek quark chia yulaf badem Nedir?
Sek quark chia yulaf badem, quark bazlı bir süt ürünü; chia tohumu, yulaf ve bademle hazırlanmış pratik bir ara öğündür. Quark, taze ve hafif ekşimsi bir peynir türüdür; bu karışımda kaşıkla yenebilecek kıvamlı bir atıştırmalığa dönüşür.
Tadı hafif mayhoş ve yumuşaktır; chia ile yulaf hafif bir yoğunluk, badem ise çıtırlık katar. Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde buzdolabından çıkarıp yiyebilirsiniz. Protein miktarı, küçük bir öğünü daha doyurucu kılmaya yardımcı olur; 100 gramında 9,2 g protein bulunur. Daha dengeli bir kahvaltı için taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sek quark chia yulaf badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek quark chia yulaf badem İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek quark chia yulaf badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek quark chia yulaf badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek quark chia yulaf badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek quark chia yulaf badem ile Karşılaştır
Sek quark chia yulaf badem Gibi Besinler
Sek quark chia yulaf badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.