Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark ahududulu yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ahududulu quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek Quark ahududulu yoğurt (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 3.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark ahududulu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
10.9g
· 22% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 33% · Yağ 23%
Sek Quark ahududulu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 10.9 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek Quark ahududulu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 193 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark ahududulu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark ahududulu yoğurt nedir?
Sek Quark ahududulu yoğurt, quark adı verilen taze süt ürünüyle yoğurt dokusunu bir araya getiren, ahududu aromalı bir süt ürünüdür. Tek başına ya da kahvaltı ve ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
Sek Quark ahududulu yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Quark ahududulu yoğurt, sıradan yoğurda göre daha yoğun ve kremamsı bir kıvama sahip olabilir; quark, yoğurttan farklı bir taze süt ürünüdür. Ahududu aroması da ürüne meyvemsi bir tat katar.
Sek Quark ahududulu yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quark ahududulu yoğurdu doğrudan yiyebilir veya yulaf, taze meyve ve kuruyemişle birlikte kahvaltıda servis edebilirsiniz. İlave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakın; ürün zaten ahududu aromalıdır.
Sek Quark ahududulu yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quark ahududulu yoğurdu meyveli kup, katmanlı tatlı veya pankek üstü olarak kullanabilirsiniz. Isıtmak yerine soğuk tatlılara eklemek, kıvamını ve ahududu aromasını daha iyi korumasına yardımcı olur.
Sek Quark ahududulu yoğurt tariflerde yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Sek Quark ahududulu yoğurdu soğuk tariflerde yoğurt yerine kullanabilirsiniz; daha koyu kıvamı sonucu değiştirebilir ve ahududu tadı yemeğe geçer. Tuzlu tariflerde bu meyvemsi tat her zaman uygun olmayabilir.
Sek Quark ahududulu yoğurt tok tutar mı?
Sek Quark ahududulu yoğurt, süt proteini içerdiği için ara öğünde daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf veya kuruyemiş gibi lifli bir seçenek tüketebilirsiniz.
Sek Quark ahududulu yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark ahududulu yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Kaşıkla doğrudan kaptan yemek yerine temiz bir kaşık kullanmak, ürüne mikrop taşınmasını azaltır.
Sek Quark ahududulu yoğurt dondurulabilir mi?
Sek Quark ahududulu yoğurdu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya tanecikli hale gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp soğuk tüketin; pürüzsüz kıvamın önemli olduğu tariflerde taze ürün tercih edin.
Sek Quark ahududulu yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Sek Quark ahududulu yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda belirti oluşturabilir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmiyorsa size uygun olduğunu varsaymayın; miktar konusunda kişisel toleransınız belirleyicidir.
Sek Quark ahududulu yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, Sek Quark ahududulu yoğurt yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklara verilebilir. Küçük çocuklara verirken kıvamının kolay yutulabilir olmasına dikkat edin; bebeklerde yeni gıdalar için kendi doktorunuzun önerisini izleyin.
Sek Quark ahududulu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Sek Quark ahududulu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark ahududulu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark ahududulu yoğurt Nedir?
Sek Quark ahududulu yoğurt, quark adı verilen yumuşak süt ürünüyle yoğurdu ahududu aromasıyla buluşturan, tek porsiyonluk paketlerde satılan bir sütlü atıştırmalıktır. Quark, özellikle Orta Avrupa’da bilinen, yoğurttan daha yoğun kıvamlı ve taze peynire yakın bir üründür.
Kremamsı dokusu, hafif ekşimsi tadı ve meyvemsi aromasıyla kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yenebilir; sade tüketebilir veya yulaf ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Protein içeriği benzer tatlı atıştırmalıklara göre öne çıkar: 100 gramında 7,8 gram protein vardır. Daha hafif bir kahvaltı için yanında şekersiz çay ve meyve tercih edin.
Sek Quark ahududulu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark ahududulu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark ahududulu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark ahududulu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark ahududulu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark ahududulu yoğurt ile Karşılaştır
Sek Quark ahududulu yoğurt Gibi Besinler
Sek Quark ahududulu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.