Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quark Ahududulu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ahududulu quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek Quark Ahududulu (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quark Ahududulu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 37% · Yağ 18%
Sek Quark Ahududulu besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek Quark Ahududulu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 28 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 210 g | 193 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 280 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Ahududulu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quark Ahududulu nedir?
Sek Quark Ahududulu, quark adı verilen taze peynir bazlı süt ürününün ahududulu çeşididir. Yoğun kıvamlı, kaşıkla yenebilen bir ara öğün olarak sunulur; içerik ve tatlandırma kullanılan ürüne göre değişebilir.
Sek Quark Ahududulu yoğurt mu?
Hayır, Sek Quark Ahududulu yoğurt değil, quark bazlı bir süt ürünüdür. Quark taze peynir türüdür; yoğurda benzer şekilde soğuk yenebilse de üretim yöntemi ve kıvamı farklıdır.
Sek Quark Ahududulu nasıl yenir?
Sek Quark Ahududulu doğrudan soğuk olarak yenebilir. Daha kıtır bir ara öğün için üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyebilir, meyveyle servis edebilirsiniz; paketi açmadan önce karıştırma gerekip gerekmediğini ürünün dokusuna göre anlayabilirsiniz.
Sek Quark Ahududulu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek Quark Ahududulu kahvaltıda yenebilir. Tek başına veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketildiğinde pratik bir seçenektir; daha uzun süre tok kalmak için kahvaltının geri kalanında farklı besin gruplarına da yer verin.
Sek Quark Ahududulu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Quark Ahududulu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren kıvamlı bir ara öğün olarak tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katmak gerekir.
Şeker hastaları Sek Quark Ahududulu yiyebilir mi?
Şeker hastaları Sek Quark Ahududulu tüketebilir, ancak meyveli süt ürünlerinde doğal süt şekeri yanında ilave şeker de bulunabilir. Karbonhidrat miktarını kendi öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Sek Quark Ahududulu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quark Ahududulu açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve pakette belirtilen açıldıktan sonraki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sek Quark Ahududulu dondurulur mu?
Sek Quark Ahududulu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü sade tüketmek yerine smoothie gibi karıştırılarak kullanılan tariflerde değerlendirmek daha uygun olabilir.
Sek Quark Ahududulu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Sek Quark Ahududulu sıcak yemeklerde kullanılabilir, fakat ısıtıldığında kesilmesi veya kıvamının değişmesi mümkündür. Tatlı ya da yulaf lapasına ekleyecekseniz tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın; kaynatmayın.
Sek Quark Ahududulu çocuklara verilir mi?
Evet, Sek Quark Ahududulu uygun yaştaki çocuklara verilebilir; süt ürünü olduğu için süt alerjisi olan çocuklara uygun değildir. Meyveli çeşidin tatlandırma düzeyi değişebileceğinden küçük çocuklarda sade süt ürünleriyle dönüşümlü sunmak iyi bir tercih olabilir.
Sek Quark Ahududulu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Selenyum
5.88µg · 11% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Sek Quark Ahududulu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quark Ahududulu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Ahududulu Nedir?
Sek Quark Ahududulu, quark adı verilen koyu kıvamlı taze süt ürünüyle ahududu lezzetini bir araya getiren paketli bir sütlü atıştırmalıktır. Quark, özellikle Almanya ve Orta Avrupa’da tüketilen, yoğurtla taze peynir arasında bir kıvamı olan bir üründür.
Hafif ekşimsi, meyvemsi tadı ve kaşıkla yenebilen pürüzsüz dokusuyla kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak tercih edilebilir. Protein içeriği, onu tatlı bir atıştırmalığa göre daha doyurucu bir seçenek yapar; 100 gramında 8,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına sade yulaf veya taze meyve ekleyebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
Sek Quark Ahududulu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quark Ahududulu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quark Ahududulu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quark Ahududulu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quark Ahududulu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quark Ahududulu ile Karşılaştır
Sek Quark Ahududulu Gibi Besinler
Sek Quark Ahududulu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.