Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Quarj Proteinli Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Quarj Proteinli (200 g) 200 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Quarj Proteinli Nedir?
Sek Quarj Proteinli, quark adı verilen taze süt ürünü tarzındaki yumuşak ve kaşıkla yenebilen bir üründür. Sek’in protein içeriği öne çıkarılan bu ürünü, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Tadı genellikle hafif ve sütlü, dokusu yoğurtla yumuşak taze peynir arasında düşünülebilir. Türkiye’de sade tüketebilir; meyve ve yulafla kahvaltıya ekleyebilir ya da bal ve tarçınla tatlandırabilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için otlar ve salatalıkla da uyum sağlar. Protein açısından zengin bir tercihtir; sade tüketmek ve eklediğiniz bal ya da diğer malzemeleri ölçülü tutmak, daha hafif bir kâse hazırlamanıza yardımcı olur.
Sek Quarj Proteinli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
100
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 56% · Yağ 29%
Sek Quarj Proteinli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sek Quarj Proteinli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Quarj Proteinli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Quarj Proteinli Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quarj Proteinli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Quarj Proteinli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Quarj Proteinli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Quarj Proteinli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Quarj Proteinli ile Karşılaştır
Sek Quarj Proteinli Gibi Besinler
Sek Quarj Proteinli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Quarj Proteinli nedir?
Sek Quarj Proteinli, quark temelli, protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze peynir türü bir üründür; tek başına yenebilir veya kahvaltı ve tariflerde kullanılabilir.
Sek Quarj Proteinli yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Quarj Proteinli, yoğurttan daha koyu ve kremamsı bir kıvama sahiptir; quark peynir benzeri taze bir süt ürünüdür. Yoğurt genellikle kaşıkla daha akışkan tüketilirken bu ürün sürülebilir ya da tariflerde daha yoğun kıvam vermek için kullanılabilir.
Sek Quarj Proteinli kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Quarj Proteinli kahvaltıda sade yenebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle karıştırılabilir. Tuzlu kahvaltı seviyorsanız üzerine baharat ve doğranmış salatalık ekleyerek ekmek üstü sürmelik olarak da kullanabilirsiniz.
Sek Quarj Proteinli tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Quarj Proteinli meyveli kâselerde, pankek harcında veya soğuk tatlılarda kullanılabilir. Yoğun kıvamı tatlılara kremamsı bir doku verir; sıcak tariflere eklerken kesilmemesi için ürünü ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Sek Quarj Proteinli'nin tadı nasıldır?
Sek Quarj Proteinli'nin tadı genellikle hafif, sütlü ve yoğurda göre daha az ekşidir. Sade hâli size yavan gelirse meyveyle veya bal gibi bir tatlandırıcıyla tüketebilir; tuzlu kullanımda baharat ekleyebilirsiniz.
Sek Quarj Proteinli ısıtılarak pişirilebilir mi?
Evet, Sek Quarj Proteinli bazı sıcak tariflerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda doğrudan kaynatılırsa dokusu kesilebilir veya sulanabilir. Daha pürüzsüz sonuç için pişirme sonunda ekleyin ya da önce az miktarda sıcak yemekle ılıştırın.
Sek Quarj Proteinli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Quarj Proteinli açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve açılmış ürün için ambalajdaki tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Sek Quarj Proteinli dondurulabilir mi?
Sek Quarj Proteinli dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade tüketmek yerine smoothie, pişmiş tarif veya karıştırılacak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Sek Quarj Proteinli lor peyniri yerine kullanılır mı?
Sek Quarj Proteinli bazı tariflerde lor yerine kullanılabilir, fakat kıvamı daha kremamsı ve nemli olduğu için sonuç birebir aynı olmaz. Börek içi gibi kuru ve ufalanan doku gereken tariflerde fazla nemi süzdürmek gerekebilir.
Sek Quarj Proteinli spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Quarj Proteinli spor sonrası öğün veya ara öğün olarak yenebilir. Sade tüketebilir ya da meyve ve yulafla birleştirerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz; tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Sek Quarj Proteinli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.