Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Qark Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, laktozsuz, az yağlı süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Qark Protein (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Qark Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 72% · Yağ 10%
Sek Qark Protein besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Qark Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 185 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 280 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Qark Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Qark Protein nedir, nasıl tüketilir?
Sek Qark Protein, yüksek proteinli, laktozsuz, az yağlı ve işlenmiş bir süt ürünüdür. Kaşıkla sade tüketebilir veya kahvaltıda meyve, yulaf ya da kuruyemişle birleştirebilirsiniz.
Sek Qark Protein kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Qark Protein’i kahvaltıda meyve ve yulafla karıştırabilir, ekmeğin üzerine sürülebilir kıvamdaysa peynir gibi kullanabilirsiniz. Tatlı bir seçenek için tarçın veya meyve ekleyin; tuzlu tüketimde yeşillik ve baharat deneyin.
Sek Qark Protein yoğurtla aynı şey mi?
Hayır, Sek Qark Protein yoğurtla aynı ürün değildir. Quark, taze peynir benzeri, genellikle daha koyu kıvamlı bir süt ürünüdür; yoğurt ise sütü yoğurt kültürüyle mayalayarak hazırlanır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak kıvamları farklı sonuç verir.
Sek Qark Protein laktozsuz mu?
Evet, Sek Qark Protein laktozsuz bir üründür. Bu özelliği laktozdan kaçınanlar için uygun bir seçenek olabilir; ancak süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Sek Qark Protein spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Qark Protein’i spor sonrasında tüketebilirsiniz. Süt proteini içerdiği için antrenman sonrası öğününüze pratik bir protein kaynağı olarak ekleyebilirsiniz; tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Sek Qark Protein tatlı ve yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Qark Protein soğuk tariflerde kullanılabilir. Meyveli kaselere, soslara veya cheesecake benzeri tatlılara ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceğinden sıcak yemeklerde önce küçük bir miktarla deneyin.
Sek Qark Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Qark Protein’i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve paketin üzerindeki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek Qark Protein’in tadı ve kıvamı nasıldır?
Sek Qark Protein, quark türü süt ürünlerine özgü hafif ekşimsi bir tada ve yoğurttan daha koyu, kaşıkla yenebilen bir kıvama sahiptir. Daha yumuşak bir tat için meyveyle veya az miktarda bal ile karıştırabilirsiniz.
Sek Qark Protein lor peyniri yerine kullanılabilir mi?
Bazı tariflerde Sek Qark Protein’i lor peyniri yerine kullanabilirsiniz; özellikle soğuk kaselerde ve sürülebilir karışımlarda işe yarar. Lor daha taneli ve kuru olduğundan börek gibi tariflerde aynı doku ve sonucu vermeyebilir.
Sek Qark Protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Qark Protein, protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Daha dengeli bir seçim için onu meyve veya yulaf gibi lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Sek Qark Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Sek Qark Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Qark Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Qark Protein Nedir?
Sek Qark Protein, SEK’in quark tarzı, kaşıkla yenilen bir süt ürünüdür; yumuşak ve pürüzsüz kıvamıyla taze peynir ile koyu yoğurt arasında düşünülebilir. Laktozsuz ve az yağlı olmasıyla öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda sade olarak ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle tüketebilir; ara öğünde çay veya kahvenin yanına da koyabilirsiniz. Hafif, hafif ekşimsi tadı tuzlu eşlikçilerle de uyumludur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yulaf ve taze meyve ekleyin; ilave şeker kullanmadan da tatlı bir kâse hazırlayabilirsiniz.
Sek Qark Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Qark Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Qark Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Qark Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Qark Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Qark Protein ile Karşılaştır
Sek Qark Protein Gibi Besinler
Sek Qark Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.